跳绳减肥成功案例，
我的身高是159，体重是105。五月中旬开始跳绳减肥。因为我真的很想这辈子第一次减肥，不想得到一个失败的结局，以后会有阴影。于是我查了很多之前的减肥方法，因为她懒爱吃，不能节食什么的，又怕自己不能长期坚持慢跑，所以最终选择了跳绳减肥。
刚开始的时候，真的很痛苦。计划的第一周，500人根本没跳，晚饭总是吃得太饱，跳起来肚子就疼。如此敷衍。重量基本保持不变。第二周开始胡乱吃早餐和午餐，七分饱。跳起来好多了，但我还是觉得很累。最多100会破，我上气不接下气什么的。但是有了mp3的坚持，每天差不多都是1000，有时候吃完巧克力什么的就多了1000，我都出汗了。我一周内瘦了2磅。
我属于这种极度变态的急功近利的减肥者。从第三个星期一开始，我急剧增加强度，每天3000到5000支舞。真是风雨无阻，附近的人侧目。。。)一周瘦了2斤，还拉伤了左腿韧带！！！我不得不休息一周。这周没控制饮食，还是瘦了一斤。可能是前面跳的太猛了。
在韧带没有完全愈合之前，她会继续不人道的跳，打上绷带麻痹神经，每天坚持跳3000以上半小时到1小时。如果她觉得身体强壮，就多跳几下，感觉不好就偷偷回来半个小时。那真的会很痛。她咧嘴一笑。姐妹们不能像她一样得不偿失。这周什么都没变，月经推迟了九天！！！由于众所周知的原因，大海吃喝了一个星期。当时体重101斤，一个月瘦了五斤。
月经过后，据说只有99个进了。然后就是所谓的黄金期，她也拼命跳，想利用这段时间瘦一点。一天5000到8000块已经够吓人了，真的让我头晕。但是体重一点都没变。下周也是，真的一点都不轻。她当时真的有点沮丧，看了论坛上关于平台期的帖子，决定坚持下去。
还好当时没有停下来。到了第三周，所谓的停滞期什么的，有一天我站在体重秤上实际只有96斤(因为之前体重没变，所以好几天没称)，好像一两天就掉下来了。现在想来，减肥过程中的体重变化似乎不是均匀的，而是一段时间的。跳5000不会马上就轻了，像她基本上一周后就能表现出来。每个人的体质应该是不一样的。只要仔细观察总结自己的变化，应该能找到规律。
后来因为个人原因，晚上总有很多饭局，第二天就变成跳楼了。而且我因为没有消化所以跳不了多少，但是一个星期吃了这么多还是瘦了一斤。哈哈，跳绳两个月从105-95。一开始我也对跳绳减肥有各种怀疑。幸运的是，我在很多阻碍和恐惧下，坚持了开头和中间，结果令人满意。比我一开始预计的五斤多了一倍。
最近一个半月因为工作没怎么跳，每天都吃的很好。经常去肯德基和自助餐，两三天吃一次巧克力，但她接下来几天可以控制吃的清淡。她晚上去跳绳20分钟，散步20分钟。基本上她的体重是一两公斤，然后第二周就倒了。前几天去体检的时候她才93公斤，也是惊呆了。而且，她感觉比以前好多了。她的心率从80变成了不到70，体温也比以前高了很多。以前不管春夏秋冬，她的手脚都是冰凉的。最明显的感觉就是跳的时候感觉很轻，不觉得太累，喜欢大汗淋漓。以前她是最讨厌锻炼的人。
综上所述，跳绳减肥确实有用，但是一定要注意运动保护，不要像我一样受伤。我的痛苦得不偿失，强度有点太高，所以我的第一次月经也有所回落。幸运的是，她后来更加关注健康问题。我个人推荐每天坚持3000小时，一个月可以瘦3到4公斤，但是要注意频率，不能一次就好。
如果你不想运动，你可以选择每天嚼一个塑料纤维水果，因为我最好的朋友已经用塑料纤维水果成功减肥了。它的成分都是天然草药，没有任何副作用。最重要的是不反弹。一个小的消耗的热量可以抵得上跑三个小时。如果我早知道瘦身果不需要节食和跳绳，我也不会这么乐意成为跳绳减肥的成功案例。所以你足够聪明，每天嚼一颗塑料纤维水果，拥有轻松瘦身的体验。