奥兰多夫妇外出购物，产后水果姐还微凸！做什么运动可以减？

很多人生完孩子肚子上有很多脂肪，都想减掉这些脂肪，那么做什么运动才能减掉呢？今天我们一起来聊聊。

仰卧起坐是减少腹部脂肪的一个非常好的方法。这是因为仰卧起坐对减脂的针对性很强。仰卧起坐可以充分锻炼我们腹部的脂肪，从而使我们松弛的腹部脂肪变得结实。但是做仰卧起坐的时候，我们的动作一定要标准，刚开始做仰卧起坐的时候要适度运动，不然你的胃会很酸，第二天连床都起不来了！

仰卧起坐的正确姿势是仰卧在床上或平地上，然后双腿弯曲90度，双脚平放在地面上。手可以放在脑勺后面，也可以放在身体两侧(手离头越近，腹肌力量会越强，做动作会更困难。如果是初学者，可以等腹肌加强后再把手放在脑勺后面)。

充分利用腹肌的力量慢慢拉起身体，起身时呼气。当你的身体上升到离地20厘米左右时，收紧腹部肌肉，然后停顿，最后慢慢将身体恢复到原来的位置。

肚皮舞其实对减肚子有很好的效果。肚皮舞其实是一种舞蹈的艺术形式，但是也是一种健身运动，但是很多人不知道，我们跳肚皮舞的时候，可以增加身体的柔韧性和腹肌的力量，当然也可以燃烧很多多余的体脂。如果你跳60分钟肚皮舞，它可以帮你燃烧330卡路里！

很多人说不会跳肚皮舞。今天我来教大家肚皮舞最基本的动作。了解到这一点后可以联系。很简单，就是用裤裆画一个。8?Word，是不是很简单，而且这个动作对于减少腹部脂肪有非常好的效果。先把手举起来，然后身体其他部位保持不动，再用腰腹部肌肉力量来驱动？臀部？画画？8?词。身体协调性差的人可能不太习惯，熟练之后就会很简单。

强烈推荐摇呼啦圈！我们转呼啦圈的时候，需要用到腰腹的力量。这时候可以帮助我们减少肚子上的脂肪，帮助你塑造腰部的S线！还可以减脂塑身，非常完美。