海带能减肥吗？

吃海带能减肥吗？

1，海带中含有层粘连蛋白作为多糖，海带多糖类似于肝素，具有降血脂的作用。它含有多种矿物质和微量元素，能减少动物脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积。肥胖者一个月吃L ~ 1.5斤海带可以达到理想的减肥效果。

2.如果碘缺乏还会引起甲状腺分泌不足，那么机体的基础代谢率就会降低。严重缺碘会造成低水平能量输出，诱发肥胖。海带对甲减引起的肥胖有很好的效果。吃海带能减肥吗？

3.海带还含有矿物质钾，可以帮助平衡体内的钠。如果体内钾太少，多余的钠会分流水分，造成细胞水肿，让体重降不下来更明显。但如果钾离子摄入充足，钠离子就不会保留多余的水分。所以钾离子可以帮助体内多余水分的代谢，消除水肿，改善浮肉的修饰曲线。吃海带能减肥吗？

4.饿的时候还可以把海带当零食吃，既能产生饱腹感又不会摄入太多热量。这个方法很实用。建议脾胃虚寒的人少用此法，最好短时间使用。吃海带能减肥吗？

购买天然海带带回家烹饪制作丰富的食物也是一种享受！吃海带能减肥吗？

海带可以排水排油，还可以紧致肌肤，最适合夏天食用。同时，海带可以清洁肠道，给身体带来健康。下面给大家介绍一些海带减肥食谱。

推荐3种海带减肥法:

①韩国海带汤

吃海带可以减肥。在家里，海带更适合做汤或者凉菜。

1块牛肉(好像用的是里脊肉)放在一锅开水里煮，然后牛肉烂了捞出来。将泡好的海带切块，放入牛肉汤中，将牛肉切成粗丝，放入汤中煮。海带煮好了(很软)，加入蒜泥和酱油(没有鲜味的那种)，煮一会儿。

②海带豆腐汤。

材料:豆腐200克，海苔100克，香菇50克，姜2片。

练习:

1，豆腐切块，海带洗净，香菇洗净撕成小块。

2.锅里的油烧热后，放入豆腐，炸至豆腐表面变黄，再倒入水、海带、香菇、姜片。

3.水烧开后，小火煮一小时，加盐、味精、葱花。

③绿豆海带粥

配方绿豆100克，海带100克，粳米100克。

功能去脂减肥。用于肥胖。

制法:将绿豆煮至熟，加入粳米煮至熟，再加入昆布丝。可以分两次吃，每天1剂。

吃海带能减肥吗？这次你不会被弄糊涂了。去体验一下海带减肥的乐趣吧。

吃海带能减肥吗？

海带可以起到一定的减肥效果，所以不用每天都吃海带，一周两三次最多。

我是一名健身教练。让我给你一些建议。减肥健身是有氧和无氧的结合，需要时间坚持，不是说哪里练哪里就能减肥的。那些夸你能快速减肥的人不靠谱。就算减肥了，也很容易反弹。只有运动最靠谱。

首先，有氧运动1，跑步:每天3000米不能少于这个数，(跑完了还要走)速度适当快，但一定要在你的承受范围内，可以先慢下来，然后逐渐加强，或者距离更长，或者速度更快。(一般要保证时间在30分钟以上，因为20分钟后才开始消耗的是脂肪。建议楼主50分钟左右)跑后和跑中可以少量饮水，一定不能大量饮水。跑完步不能马上洗澡吹风扇。除了跑步，跳绳、爬高楼、骑自行车也是很好的有氧运动。有氧运动可以提高一个人的身体素质，为其他强度的运动打下基础。

腹部运动每天必不可少，腹肌属于核心肌群。你可以通过以下方式练习整个核心肌群。1.前板姿势:俯卧撑姿势，双臂撑地，手肘弯曲，放在手臂正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀到脚踝成一条直线，支撑核心肌肉，收紧腹肌。保持姿势30秒，或者适当延长，同时深呼吸(坚持时间可以慢慢积累到30秒，但可以休息5秒继续做)2。侧板姿势。3、仰卧起坐:可以有效锻炼腹肌，但不断弯曲后腰，会造成脊柱问题，可以适度。最好是卷腹，也就是仰卧起坐不要完全躺下，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般到感觉腹肌太紧站不住为止，感觉很累就停下来。一开始可以借用手的力量。

还有自重深蹲:身体站直，双脚与肩同宽，双臂向前伸展，与肩同高，核心肌肉收紧，下背部自然向前拱起，身体尽量放低，* * *膝盖向后弯曲，双臂自始至终保持同一位置，大腿上部与地面平行，或者更低，整个动作重心在脚跟而不是脚尖，身体尽量挺直。暂停1，然后慢慢站起来，回到起始位置。如此重复5-8组，休息30秒，至少4组。

当然，网络上流行的腹肌开膛手也是不错的选择。

俯卧撑是锻炼胸肌和手臂的好方法。调整手掌之间的距离。越靠近越练胳膊。15~20一次，然后休息30~60秒，再继续，争取3~4组。

练宽肩宽握引体向上是一个很好的方法，但是这个动作没有相当的力量是做不出来的，没有效果，不如先练其他的。

运动后，可以吃点水果。晚上10以后尽量不要吃东西。晚上12前睡觉，早上7-8点起床，可以给你很大的拉伸，让你的筋骨得到很好的拉伸。起床后要做的就是喝300~400ml左右的白开水。当你起床的时候，是你的身体排毒和需要水的时候。早餐一定要吃，每一餐都需要蛋白质的摄入。早餐是牛奶或者鸡蛋，中午吃到8点就行，晚餐大概7点。。

以上只是一些简单的体育知识。如果你有其他问题，请采纳这个问题，然后发帖点击我的头像找我帮忙。不好回答，请理解，谢谢。您的采纳是我服务的动力。

祝你生活幸福，减肥成功。。。

多吃海带能减肥吗？

海带含有多种微量元素，是减肥不可或缺的。海带被称为“碘之王”，对人体的作用很大，有助于改善甲状腺脉搏功能，帮助体内热量消耗和新陈代谢，更有利于减肥。钾是调节人体内水分和酸碱平衡的“调节剂”，可以吸收体内多余的盐分，排出体内堆积的废物，从而保持肠道畅通，为减肥创造条件。更值得一提的是，膳食纤维对减肥非常重要。能增加排便和排便速度，改善消化道环境，及时排出有毒物质，还有充饥的作用。所以减肥期间吃海带可以减肥，海带是富含植物纤维素的食物。长期吃白带可以改善手脚冰凉、皮肤干燥、便秘，不仅减肥，还能自动提高体质。

减肥的时候可以吃海带吗

保持好身材不是一件容易的事情。一定要控制饮食，多吃含纤维素的东西。芹菜、韭菜、冬瓜、木耳、白菜、黄瓜等蔬菜都是增肥食物，梨、猕猴桃等水果都可以吃。尽量多吃粗粮，控制每天淀粉的摄入量，每餐少吃主食。

可以喝红豆粥，吃海带，但是不要放糖。

建议想吃零食的时候，用黄瓜代替。

一日三餐只吃海带能减肥吗？

一、合理饮食减肥:控制主食，限制甜食。如果原来食量大，一日三餐主食可以减少50克。逐渐把主食控制在250 ~ 300g左右，主食可以选择小麦、大米和一些杂粮，但一定要严格限制食量，养成吃七八分饱的习惯。尽量少吃或不吃含淀粉过多、极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦精、果汁糖果等。一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻及各种动物油、黄油、油炸食品等也要节制。副食可以用瘦肉、鱼、蛋、豆制品和含糖量少的蔬菜水果。膳食纤维会阻碍食物的吸收，纤维在胃中吸水膨胀，可以形成更大的容积，使人有饱腹感，有助于减少食量，对控制体重也有一定的作用。人可以在一定时间内消化吸收富含纤维的食物，然后排出废物。饮食中摄入纤维多的人咀嚼次数多，所以进食速度变慢。这样一来，小肠就可以慢慢吸收营养，血糖水平也很难上升。因为膳食纤维可以促进肠道蠕动，如果大量食用，便秘自然会减少，大肠癌的发病率也会降低。所以，肥胖者要多吃纤维。快速减肥:高蛋白的“新膳食革命”原理:高碳水化合物食物会引起肥胖、无法控制的饥饿感和食欲。所以，限制碳水化合物的摄入，大量吸收高蛋白食物，可以减肥，保持苗条身材。这种减肥食谱的周期是两周。在14天的瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但是你可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这就使身体进入了依靠脂肪而不是碳水化合物提供能量的状态。国内外流行醋减肥。比如美国和日本的肥胖者都在喝醋减肥。醋中含有挥发性物质、氨基酸和有机酸。据悉，每天服用15~20毫升的醋，可以起到一定的减肥作用。近年来，日本生产的一种“糙米醋精”是固体颗粒，便于携带和服用。每天吃20粒，一个月就会有明显的减肥效果。上海产的一种保健醋也很不错。在日常生活中，醋的吃法有很多种，可以蘸食、拌生食，也可以在汤里放一点醋来调节食欲。适量喝水或喝汤减肥，是人们日常生活中必不可少的需求。夏天可以吃西瓜西红柿解渴。西瓜汁，冬瓜汤，利尿。过度限水可使肥胖者汗腺分泌紊乱，不利于体温调节，尤其是尿液浓缩，代谢残留物不易排出，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水可以补充水分，调节脂质代谢。经常喝汤以保持健康。喝汤对人体健康有好处。人们发现汤是一种很好的食欲抑制剂。所以有些肥胖者用汤来减肥。平时吃饭时多喝汤以减少主食的摄入，从而达到减肥的目的。慢吃减肥可以通过平时放慢吃饭速度来达到减肥的目的。日本研究人员中村经过观察发现，同样的食物，含量是一样的。肥胖男性在8~10分钟内吃完，瘦弱者在13~16分钟内吃完。此外，他还调查了食物的咀嚼次数。结果发现，肥胖男性需要7.7倍，肥胖女性需要8.1倍，普通男性需要8.9倍。然后他试着通过减慢进食速度来减肥。结果显示，肥胖男性在19周后减了4公斤，而肥胖女性在20周后减了4.5公斤。因此，中村指出，当食物进入人体后，血糖会上升；当血糖上升到一定程度，大脑的食欲中枢发出停止进食的信号时，往往已经吃了太多的食物。所以快餐会导致肥胖。如果放慢吃饭的速度，可以有效控制食量，减肥。所以吃饭的时候要细嚼慢咽。二、轻松减肥的三大原则说到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动。或者天天饿，饿晕了；或者你每天都在流汗，累得要死。你知道不节食不运动怎么减肥吗？第一，合理安排三餐。早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜奶。号码......

吃海带能减肥吗？

海带有减脂的作用，但是光吃海带是减不了的，还要配合其他饮食和运动；

多吃水果蔬菜，可以喝点凉茶、山楂茶、普洱茶，也有减脂的作用；

听说吃海带可以减肥。是真的吗？

海带焖排骨是日本的长寿菜，但是这道菜的排骨要炖两个小时。海带为什么是日本的长寿菜？我们来看看海带的营养价值和作用。海带最大的“特长”就是碘含量高，大概很多人都知道。因为碘过量和缺碘，你会得甲状腺肿，也就是“大粗颈病”。但碘可以合成甲状腺素，甲状腺素是促进蛋白质合成的重要物质，从而促进生长发育。因此，对幼儿来说非常重要。你希望你的孩子长大吗？碘缺乏是不够的。《中国居民膳食指南》中建议青少年每周吃一次海鲜，补碘是原因之一。尤其是对于月经后的女生，补碘更为重要，女生因缺碘而患甲状腺肿。但是不要过量，现在30%的孩子铅超标。儿童体内过量的铅会危害神经系统、消化系统和造血系统，儿童容易出现多动、贫血、食欲不振等症状。而且过量的铅会抑制钙、锌、铁的吸收，加重儿童营养不良。有什么好主意？吃海带。海带是促进排铅的重要食物。海带对儿童预防白血病也有重要作用。儿童白血病数量增加的原因很多，其中辐射是一个重要原因。儿童免疫力低于成人，所以对电器、大理石等辐射的抵抗力较低。现在这些到处都是，房子装修是罪魁祸首。这样的案例很多。海带能促进放射性物质锶的排泄，从而预防白血病。蔬菜中，除了豆腐，海带是含钙量比较高的食物，所以是补钙的主要食物。对于老人，小孩，大人都是不错的选择。海带中还含有丰富的褐藻酸，可降血脂、降血压，预防心脑血管疾病，预防高血脂、脂肪肝、肥胖、便秘。脂肪肝的食疗中，有煮海带汤，男性可以多吃。海带含铁相对较多，属于黑色食物，对女性有其特殊作用。女性容易怕冷，手脚冰凉。海带中的碘可以合成甲状腺素，促进体内能量代谢，增加热量。其中所含的铁可以促进血红蛋白的产生和氧气的运输，也可以说是皮肤带走热量。此外，据报道，碘可以预防乳腺癌。女性朋友对此一定非常敏感。所以海带非常适合女性。海带还是食物中的碱性食物之王，可以改善酸性体质，预防疾病。海带怎么吃？海带焖豆腐很配。豆腐很好，但是豆腐经常吃，其中的糖苷可以促进碘的排泄，所以吃海带可以补充碘，促进平衡。我还是喜欢拌海带丝，方便。拌海带丝的时候一定要多加醋。海带含有较多的钙和铁，醋能促进钙和铁的吸收，还能软化海带，有嚼劲。所以我觉得如果用海带补钙补铁，这种吃法吸收率最高。还可以放姜蒜，海带性寒，姜蒜性热，达到寒热平衡。由此可见，吃海带并不能起到减肥的作用。

寻求收养

喝海带汤能减肥吗？

只有增加一点运动量，你才能减肥。也要看你什么时候喝，喝多少，是不是每天都喝。但我提醒你，这很酷。如果你想减肥，这个方法不太好。只要每顿少吃(早餐除外)，午餐少吃，晚上不油腻，吃完不吃零食。平时多运动，几个月后。

减肥期间晚上喝一碗海带排骨汤能长胖吗？

你好，我的健身教练，抽空喝点水，回答你的问题~

第一，你要减肥，不是减肥~意思是有些人和你一样重，但是身材比例和肌肉含量都不错，所以人看起来很瘦~所以你不能天天盯着体重秤，这样既会挫伤你减肥的信心，也没有意义~

第二，想减脂，怎么减？人要减少储存，只有两条路，一条是减少投入，一条是增加产出，这两条都是必须要做的，但前提是要保持健康。晚上不吃饭的人，决心很大，能坚持很久，说明你毅力很强，但是效果不好，会让你身体崩溃。不能把自己当女生~所以减脂要看身体肌肉的运动消耗~身体肌肉含量越多，越容易消耗脂肪~ ~ ~

第三，那么，仅仅通过运动就能减肥吗？这里有一个非常重要的生物学问题。人们是如何消耗脂肪的？首先你消耗了体内的碳水化合物和糖原，然后你消耗了脂肪，同时你也消耗了一些肌肉’~所以如果你骑自行车，一起床就跑，你必须跑40分钟左右才能消耗体内的碳水化合物和糖原~然后终于轮到你脂肪了，但是你已经很无聊了。。。所以一切都是徒劳。。。所以正确的做法应该是先做十分钟的慢跑，然后用力量训练器材训练一个小时左右练肌肉。无聊的时候，也是身体糖原和碳水化合物消耗殆尽的时候。嗯，现在是消耗脂肪的好时机。去跑步半小时。。。你减脂超快！

第四，晚餐还是要吃的，因为下午运动完了，要补充蛋白质，牛奶，鸡蛋，牛肉等。训练结束后。可以用白水煮鸡胸肉，非常好。只有这样才能让你的肌肉快速增长，肌肉增长的同时脂肪也更容易消耗~晚上八点以后不能吃东西，但是可以喝一袋牛奶~

最后，健身不能急功近利。那么多人健身，身材和体质好的人，掌握正确的方法后都是持之以恒的。大部分都是半年以上状态良好。你应该喜欢你的体型变化，而不是你的体重~

我给你一个训练计划~思路基本是这样的。训练计划每个月都要调整。~你看看就会发现，每天都要练腹部~

首先，想练胸肌，需要一个重量可调的哑铃。

周一:热身十分钟，跑步。压腿做一些俯卧撑然后。

平板哑铃卧推4X12胸围

斜哑铃卧推4X12上胸

上斜哑铃鸟4X12沿胸肌中缝增加面积。

双杠手臂屈曲，胸下拉伸3X8(减* * *脂肪，细化成方形胸肌，用胸部做)。

至于分量有多重，你可以自己掌握。到第十二个的时候，基本上已经筋疲力尽了，这个重量是合适的。

最后腹肌撕裂(刚开始可以从抬腿和抬腿两个动作开始，接触时间稍微长一点)

周二:休息一天(还在做腹肌撕裂)

周三:练背+双头引体向上(找不到人帮你抱)。6组4~10各看个人情况。

单臂哑铃划船(网上看视频，我说不清楚~)6组之间要休息一下，不要太久，最多一分钟。

你一定知道怎么做这个练二头的动作。

周四休息

周五:肩部训练+腿部训练+哑铃侧举+哑铃前举(超级组中，完成一个动作后接着做另一个动作，不休息)4x20。

哑铃旋转举升4X20

手拿哑铃走4X20(动作很简单，网上有)。

单手哑铃单脚提脚跟4X15。

腹部开膛手

你可以去网上查一下腹肌开膛手，有视频，记住，任何方法都要坚持才能有效！