亲爱的朋友们，帮帮我。下个月就要当小伴娘了，求一个月的疯狂节食。

1早餐一定是:一个鸡蛋+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或者牛奶。也可以吃一些蔬菜包。

一般来说，吃少量的谷物+一些清淡的蔬菜+少量的肉(虾或鱼或鸡)或只是一些水果就很好了。

晚饭和中午差不多:一点五谷杂粮或者玉米粥+一些清淡的蔬菜(晚饭后吃点水果)

减肥期间避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的东西。

5减肥期间尽量多吃蔬菜。虽然可以多吃水果，但是最好不要吃了，糖分太高。。。

不管你吃的是高热量还是低热量，适可而止，就不会绷肉了。

有条件的话可以做一些能出汗的滋补运动。

我提供一些减肥时经常吃的蔬菜:全麦面包、玉米、大米(每次少量1到2两)、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶(少量)、苹果、甜瓜、黑木耳、西红柿、黄瓜、冬瓜、海带、芹菜、韭菜、紫菜头、豆腐、豆皮、鱼、虾、鸡。

切记不要节食(不要吃)。节食的三个后果是营养不良，内分泌失调，长痘或者皮肤不好。节食后会反弹的很厉害。节食会减缓新陈代谢，让你变胖。

这个比较复杂，因为我是在校学生，所以也给自己做了一个简单的。我现在正在实施，一周内已经瘦了6斤肉。

早餐:一个鸡蛋，一杯白开水或一袋酸奶，一个苹果。

午餐:蔬菜，一点米饭，一点肉。

晚餐:蔬菜、生黄瓜和一袋麦片。

睡前:一杯白开水或一个水果。

然后第一个盒子里有一些注意事项。

记住，坚持和毅力是减肥成功的秘诀。记住坚持就是胜利。祝你减肥成功。