跑步机和跳绳哪个减肥更快？

跳绳和跑步都是很好的减肥有氧运动，但要注意以下三点:

锻炼时间:每次锻炼至少要持续40分钟，一般为50分钟，每周至少3次。

运动强度:只有符合强度要求的运动才能消耗脂肪。强度通常由运动心率控制。运动心率最好保持在115-130之间，低于115。如果氧气摄入不足，燃脂效果不好。如果高于130，就容易觉得累，难以坚持。