如何排毒，清肠通便？

1，盐水

浓度不能太高。5%左右的浓度最合适，味道微咸！每天早上起床后空腹喝200ml。两小时后，喝200-300mL。这时候你的小腹就会呱呱叫，响个不停，准备上厕所吧！你全身都会放松！

2、番泻叶茶

番泻叶主要指印度番泻叶。它是植物窄叶泻的干燥小叶。小叶子比较完整，偶尔有小枝混入。有很强的通便作用，但是体质弱的人最好不要用！每天饭后服用一定量的番泻叶，开水冲泡后饮用。你会发现很多意想不到的事情。但由于叶子中所含的成分具有很强的通便作用，所以不宜过量饮用，以免伤害身体。

3.每天晚上揉肚子15-30分钟。

从右腹部下端开始顺时针揉肚子到肚脐上方再向左，再向下揉到中间，也就是从右腹部下侧开始。每天早上醒来后或晚上睡觉前可以揉肚子25次以上。这部分正好是大肠的部分，方向正好和大肠的蠕动方向一致，所以很有效。

4.早上一杯凉开水

早上起床后喝一杯凉开水，可以有效预防便秘。早上起来，肠道里的东西都快消耗完了。喝一杯水可以直达大肠，可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松去除便秘。

5.饭后吃梨

饭后半小时可以吃一个梨。这种梨不仅美味，而且多汁，富含维生素，卡路里和脂肪含量很低。而且饭后吃一个梨可以有效促进胃肠道的蠕动。每100克梨中有3克纤维素，有助于预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏，清洁肠道，有效预防胃肠疾病的发生。

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