有没有速效的减肥方法？

夹住臀部，整个背部紧贴墙壁，尽量将臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部紧贴墙壁。几分钟后，腰部会很累。坚持15分钟。每天做一次，一周就能看到效果。不仅会瘦下来，腿、脖子、脸也会变瘦~午饭后试试吧~

细大腿1平躺在床上，双腿弯曲90度，持续30秒。

平躺在床上，在空中骑自行车100次。

瘦腿1大拇指抵住地板，踮起脚尖30秒。

站直，向后抬起一只脚，膝盖保持伸直，30秒后换脚。

修长腿型1平躺在床上，膝盖弯曲，双手放在大腿两侧。

2臀部抬高，身体倾斜。

3抬起一条腿，停留10秒，然后换腿。

4仰卧，腹部垫枕头，双手支撑下颌，双腿伸直，然后一条腿用力过猛，然后交替。然后放下腿，重复第一个动作，腿伸直。最后屈膝，同时双脚击掌，打开，击掌。

腿尖

1:用手摩擦脚骨，使脚的指骨流动；2:握紧拳头，在小腿两侧上下用力按摩，重复10次；3:握拳放在小腿跟腱上，上下按摩10次；4:像毛巾一样按摩小腿；3和4:重复10次。每天坚持，让你的腿更苗条，更漂亮。试试看！

最明显的减肥方式是每天早上1和9-10:这个时候人体的新陈代谢最快，这个时候运动可以很好的消耗脂肪；

2、下午三点半:晚饭前可以吃点零食准备运动；3.饭前做点运动:快走是饭前最好的运动。

4、睡前运动可以加速减肥:晚饭后两小时运动30分钟。

瘦脸1双手握拳，掌心朝向面部，手指第二关节按在左右两侧脸颊上，顺着脸颊的面部轮廓，用力适中。

将拳头放在颧骨下方，用手指第一关节和第二关节之间的部分，轻轻上下摩擦脸颊5次，消除脸颊周围的水肿。

3张开双手，将中指和无名指自然并拢，放在颧骨的下一卷。用指尖的力量慢慢向上推，保持3秒，让向下放松的面部肌肉向上推，向上拉。

4同样，将中指和无名指一起放在脸的两侧，沿着脸颊，穿过颧骨外侧到外眼角，用指尖抬起脸颊，按摩3-5次，直到左右太阳穴结束。

手指微微张开，中指放在嘴巴旁边，左右法令纹上，用整个中指发力，稍微用力按压这个部位，刺激面部肌肉，不仅可以消除法令纹，还可以加速血液循环。

6将中指的肚子放在左右嘴角旁边，将面部肌肉向上拉至外眼角。下巴附近的肌肉被带动向上收紧，可以缓解双下巴的症状。

腰部:双腿伸直放在身体两侧，脚掌接触地面。同时抬起左右腿(伸直)，抬起至与地面成30度，保持30秒，再抬起至与地面成60度，保持30秒，再抬起至与地面成90度。然后向下，依次与地面成60度和30度，各保持30秒。一天十组，几天就瘦出了小蛮腰。