高血脂的食物吃什么可以降血脂？

在现在的生活中，很多中老年人可能会出现明显的高血脂，这种现象需要尽快改善，否则可能会引起严重的并发症。其实生活中有很多饮食是需要大家注意的。我们可以选择多吃洋葱、西兰花、绿茶来改善。除了多吃蔬菜控制脂肪，还可以喝清清白白的茶，血脂可以逐渐降低。

饥饿疗法不适合高脂血症患者

据介绍，高脂血症的饮食治疗旨在降低血浆胆固醇和甘油三酯，具体措施包括:

1，主食应以谷类和杂粮为主并减少食物热量的摄入以保持理想体重；

2.蛋白质的来源主要是鱼类、大豆和豆制品；

3.应该采用低盐饮食。食用油应以大豆油、花生油、植物油、芝麻油等植物油为主，限量食用；

4.多选择具有降脂作用的新鲜果蔬，适当增加膳食纤维的摄入；

5.以喝绿茶为主，少喝或不喝含糖饮料；

6.宜限制高脂高胆固醇饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。

7、脂肪摄入量限制在每天30~50克；

8、糖类食物也要限制，不要吃甜食和零食；

9、饥饿感中等，每餐进食量在下一餐前半小时以内。

10.饥饿疗法不适合。过度饥饿会加速体内脂肪的分解，增加血液中的脂肪酸。