代糖没有热量，减肥真的有效吗？真的还是假的？
甜食如此受欢迎是有原因的。人在心情不好的时候，往往会想吃甜品，包括甜甜的蛋糕，Q弹美味的泡泡茶，软软的提拉米苏，这些都是必点清单。然而，吃喝到极致后，体重秤上的数字和飙升的体脂，又让人重新陷入了对肥胖和淫荡的后悔的怪圈。
甜味剂可以拼命吃不含热量？
世界上有没有不会长胖的甜食？原来，有一种大众俗称的“甜味无热量”的“代糖”，已经存在很久了。用专业术语定义，就是“甜味剂”。其实，甜味剂可以分为热量甜味剂如山梨醇、甘露醇，以及无热量甜味剂，也称“人工甜味剂”，如糖精、阿斯巴甜等。
营养学家苏说，既然有些甜味剂“甜而无热量”，那么想减肥的人，或者喜欢喝含糖饮料的胖孩子，是否可以用糖来代替，达到既满足美味又瘦身的神奇效果呢？俗话说“鱼和熊掌不可兼得”，在代糖和减肥之间，也难免有习俗。无论是孩子还是大人，想要通过代糖达到轻薄苗条的效果，只能是“得不偿失”！
用代糖减肥只会越来越胖！
临床研究表明，无论你是儿童还是青少年，如果你想通过替代糖来减肥，你只会越来越胖！人体实验发现，使用无热量甜味剂减少热量摄入从而达到减肥的目的，仍然会导致体重和体脂的增加。虽然人体的确切机制尚未明确，但研究发现，与普通糖的摄入相比，食用代糖对体内产生的餐后激素(如胰岛素和肠促胰岛素)的分泌有显著差异。此外，还会降低大脑原有的对食物的反馈机制，比如减缓人体对饱腹感的反应。长期食用后，更容易发胖变胖，得不偿失。
忌增肥降糖。从小处着手。
营养学家苏说，要想养好不容易长胖的下一代，就要避免孩子小时候对重口味甜味的偏好和依赖，这才是治本之策。减少含糖饮料的摄入，不管是不是以“健康”作为宣传手段，比如果汁或者乳酸饮料，从长远来看都会“滋养”孩子的口味，容易让孩子以后吃到多余的热量。甚至长大后想用糖代替糖来纠正饮食习惯。它们的甜味早就在桥下的水里了，所以它们在漫长的一生中必须花费大量的精力与肥胖的体质作斗争。
所以，想养育更好的下一代？现在就开始减糖节食，从你我做起。