空中瑜伽瘦腿运动

空中瑜伽瘦腿运动。运动也有一定的技巧。运动也可以帮助我们消除脂肪。适度的运动对我们的健康有好处，一些瑜伽运动也可以帮助我们减肥，瘦腿。它可以一举两得。在这里我将向你展示空中瑜伽瘦腿运动。

空中瑜伽瘦腿动作1

空中瑜伽能瘦腿吗？

空中瑜伽可以瘦腿，因为空中瑜伽需要用到腿和手臂的力量，所以可以瘦腿。

瑜伽主要是一种肌肉的拉伸，结合了呼吸和冥想。多是静态的，能很好的放松身心。减肥效果不显著，但作为辅助手段还是不错的，适合运动后练习。但是空中瑜伽除了拉伸之外，还需要大量的臂力、腿部力量和腹部力量带来达到动作效果，对于手臂修长和瘦腿、小腹很有用。

空中瑜伽和传统瑜伽的区别在于，空中瑜伽需要借助一种叫做“反重力吊床”的器械，这种器械是由蚕丝纤维制成的。整个吊床多承受了900公斤的重量，两端用悬挂在室内天花板上的铁链连接，距离地面不到1米。吊床打开时，看起来像秋千或衣架，关闭时，看起来像供练习者冥想的豆荚。

空中瑜伽瘦腿运动

1，轮式

当瑜伽吊床和轮子结合在一起的时候，我感觉很惊艳，很华丽！瑜伽轮拉伸你的身体，塑造优美的身材曲线。

2、一字马

瑜伽字马，一个优雅婉约的姿势，空中瑜伽字马，无论是竖着还是横着，都是那么的任性，优雅性感。

3.新月风格

这个瑜伽动作需要把你的重心向前推，伸展你的肩膀。腿向后，伸腿。充分伸展我们的脊椎，让动作变得完美。

4.帝王蝶

看看这个瑜伽动作，就像一只帝王蝶展开翅膀，双腿分开，一匹酷酷的马，空中瑜伽让你充分展示你的长腿。

5.蝎子风格

瑜伽蝎子可以加强你的肩膀，腹直肌，手臂和背部的肌肉。同时，它可以拉伸你的臀部、颈部和脊柱，让你的身体变得更好。

6、蝎子变体

这种瑜伽的蝎子变体测试我们的臂力和腹部核心。屈膝后，慢慢伸直双腿，难度加大，加强平衡，消除疲劳，平静心态。

空中瑜伽瘦腿动作2瑜伽瘦腿动作

第一个瘦腿瑜伽动作:下犬式

双脚并拢，双腿伸直，弯腰，背部挺直，双臂放在肩前，臀部尽量抬高，腹部吸气。

第二个瘦腿瑜伽动作:狗式

双脚并拢，脚尖着地，双腿伸直，大腿紧贴地板，双臂伸直在肩前，头微向后仰，腹式呼吸。

第三个瘦腿瑜伽动作:战士式

Step1站姿，右脚向前迈一大步，膝盖弯曲90度，左腿尽量伸直放在后方，左脚跟指向地面，双臂伸直垂下，双手撑地，背部挺直，胸部放在右大腿上。

Step2慢慢站直，伸直双臂举过头顶，同时保持双臂与肩同宽，分开手指用力向上拉，挺胸收腹，深呼吸几次。

第四个瘦腿瑜伽动作:山梨

双腿分开与肩同宽站立，双手合十，向头部方向高举，尽量举得高一些，并迅速感觉整个身体被抬起，闭上眼睛慢慢呼吸，直到数到十。

第五个瘦腿瑜伽动作:压腿。

吸气，身体前倾，双手向下压，尽量让手掌接触地面。如果没有，请试着用指尖接触地面。

第六个瘦腿瑜伽动作:蛇形

俯卧姿势，双手撑地，抬头，夹臀，脚背触底，全身离开地面。

第七个瘦腿瑜伽动作:骆驼式

跪姿，双脚分开，膝盖弯曲成90度角，肩膀向后仰至左臂伸直，左手触及左脚踝，右臂伸直指向后方，头向后仰，挺胸。

第八个瘦腿瑜伽动作:蹲下祈祷

双脚自然分开，下蹲，臀部放低，上半身弯曲，腹部紧贴大腿，背部挺直，双手并拢放在胸前，手肘放在膝盖上。