全麦饼干适合减肥期吗？

很多人在减肥的时候都抵挡不住饼干清脆香气的诱惑。此时最好避免威化饼干、曲奇、夹心蛋糕，这些食物热量极高，两块夹心饼干的热量高达360千卡。

但是，如果你想满足你的渴望，你可以选择高纤维的全麦饼干，全麦饼干使用的是全麦面粉，这是一种将小麦磨成面粉而不去除麸皮的饼干。含有丰富的纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进消化。

扩展数据

适合减肥的零食:

1，即食麦片

有些早餐麦片也可以当零食，因为很多麦片纤维高，脂肪低，维生素和矿物质丰富。其中燕麦片可以不加牛奶食用。如果方便的话，也可以在各种谷物中加入脱脂牛奶一起食用。

2、包装栗子

平时贪吃的时候会选择小坚果，方便吃。但是大小和热量不成正比_每4颗腰果相当于1茶匙油。建议用包装好的栗子代替，购买时不要选择添加糖和油。

虽然属于坚果，但脂肪含量几乎为零。富含膳食纤维，有助于改善饱腹感，比吃薯片、饼干之类的“风”要满足得多。

3.脱脂奶酪

我喜欢饭后吃一杯冰淇淋，但是你有没有发现我的肚子越来越大了？因为半杯冰淇淋相当于吃了4汤匙糖。不妨改用脱脂奶酪，可以减少3倍的热量。

建议选择添加糖低于1%的品牌，避免不必要的热量摄入。其中特有的益生菌对肠胃健康，有助于消化，排除宿便，让身体更轻盈。

4、山谷的原味

爆米花是小米的一个品种，是一种低热量高纤维的健康零食。毫无疑问，焦糖和黄油热量高，建议吃原味或海盐。一般1小包薯片有150千卡热量。如果换成每1杯半80千卡，就可以放心吃了。

参考资料:

人民网-吃9种零食减肥。全麦饼干也可以吃。