运动后喝水会影响运动效果吗？

运动后，尤其是剧烈运动后，一定要补充水分，否则会虚脱。

但是运动后不要大量喝水。一旦大量饮水，血液中的盐分含量就会降低。运动后出汗多，盐分更容易流失，细胞渗透压更容易降低，导致钠代谢失衡，肌肉痉挛。水分过多渗入细胞和细胞间质，使脑细胞膨胀，会引起脑血压升高，容易出现头痛、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。

建议运动后少量饮水，多喝水，不要一下子喝很多。