日本人很少运动，那么他们是如何保持健康的呢？
相反，作为一个人均寿命很长、肥胖率极低(4.3%在高收入发达国家中最低)的国家，你可能会惊讶地发现，日本并没有太多健身文化的影子。运动休闲风在日本不是什么大事，也没有多少人有健身房会员。人们可能很少在午休时锻炼，而那些锻炼的人很可能会被视为热情的健身爱好者。
这是怎么回事？
Lotte Insight调查了1000名年龄在20岁到60岁之间的日本市民，其中近一半的人表示很少锻炼，甚至一个月都没去过一次。大多数人不把锻炼作为他们生活方式的一部分，因为他们没有时间或者只是不喜欢锻炼。
如果你深入研究运动对日本人的意义，你会发现运动在日本相当于日常锻炼。但是可能运动的形式不一定是去健身房举重或者跑步10公里。换句话说，也许我们需要的运动是一种融入我们生活方式的运动:散步。
综上所述，并不是说锻炼对保持健康不重要，而是在日本人的锻炼方式中，也许大部分人并没有把它当成锻炼。成年日本人每天行走的步数平均为6500步，其中20至50岁的成年男性步数接近8000步，而20至50岁的女性步数平均为7000步左右。
冲绳人尤其以行走文化闻名，他们尤其擅长将运动融入日常生活。长野县是日本的农村地区。通过建造超过65，438+000条人行步道，长野县的居民大大降低了中风率，现在长野县是日本长寿率最高的县。
我们想到要做的第一件事就是让人走路。每个人都能做到。边走边聊，聊到自己在行走中得到的锻炼，会建立一种共同体感，带动大家。
松本市市长长野明子
大多数日本市民生活在一个非常适合步行的城市。城市的交通不贵，方便又安全，有车的家庭也不多。因此，大多数人在工作的时候都会走路。当人们购买食物时，他们步行。当人们出去吃饭时，他们走路。这是每一代人每天都在进行的活动:行走已经像呼吸一样成为他们日常生活的一部分。
改善终身健康的步骤
这并不反对有计划的体育锻炼。我也喜欢锻炼。我每周花一些时间跑步、骑自行车、游泳和一些体操锻炼。我不怀疑出汗的好处，并且发现它能促进我的身心健康。
但健身文化可能会让那些不习惯的人无法忍受，过度健身可能会让羞耻和内疚的循环继续下去。它可能会让我们认为，只有那些每天专注于举重并花时间跑步的人，才能达到并保持健康的体重。
相反，这项研究表明，正如健康的饮食不仅仅是吃沙拉一样，健康的运动也不一定仅仅是锻炼——你生活方式健身所需要的可能只是多走一点路。