产后做普拉提？

产后做普拉提？日常生活中，有些人产后身体会发生变化，所以很多人会通过普拉提来锻炼身体。那么产后做普拉提怎么样？跟我一起来看看吧。

产后做普拉提？产后可以做普拉提吗？

普拉提可以快速不费力的减肥，真的很好。

开始前注意拉伸。怀孕的时候身体有些部位不能动，有些僵硬。

注意保暖，出汗了就擦干，不要等擦干了再洗澡，对身体不好。

产后妈妈最头疼的就是如何减掉肚子上、胳膊上、腿上的赘肉。普拉提可以针对这些部位进行多目标的肌肉训练，也可以在家练习，可以帮助你快速减掉这些部位的脂肪。

普拉提对塑形的好处

1，普拉提是一项多时间、小重量的肌肉耐力运动，长期练习普拉提可以使身体肌肉线条变得纤细、紧实、修长。

2、普拉提动作简单有效，随时随地都可以练习。

3.练习普拉提可以有效减少肌肉中的游离脂肪酸，从而减少皮下脂肪。

4、普拉提让脊椎骨骼之间有更多的空间，可以让你的脊椎更加灵活。

产后做普拉提吗？2剖腹产后做普拉提有什么好处？

普拉提式侧腔呼吸:吸气时尽量使肋骨有向两侧扩张的感觉，呼气时使肚脐紧贴背部。这种呼吸方法不同于一般的呼吸运动，只能锻炼肌肉表面的收缩功能。可以锻炼身体深层的所有肌肉，帮助加强腹肌和盆底的收缩功能，对产后恢复很有帮助。此外，肺活量的锻炼也能让他们呼吸更加均匀顺畅。

剖腹产后的注意事项

首先，女性的身体在怀孕期间发生了不可思议的变化。此时需要很长时间才能恢复到孕前状态。一般产后坐月子时间在1到3个月之间，此时女性的子宫和身体恢复。其次，女性的身体完全恢复需要半年左右的时间。这期间女性要注意多吃营养健康的食物，比如富含蛋白质的食物，多喝鱼汤骨头汤。