锻炼肌肉不能吃什么？

健身后不能吃未煮熟的凉性蔬菜，如胡萝卜、生菜、西兰花等。虽然是健康低脂食品，但不适合健身后食用。因为这些食物不足以补充能量维持健康的代谢率。

2.膨化食品

薯片、薯条、汉堡、热狗、玉米片可能会很快填饱饥饿的肚子，但是健身后再吃就相当于浪费了之前的锻炼效果。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后想看到的。运动后需要补充的是糖原，而不是增加体内储存的脂肪。

3.生香蕉

吃香蕉可以治便秘，但是吃不成熟的香蕉会加重便秘。这是因为香蕉中已经含有大量的膳食纤维，大部分不会被消化吸收。生香蕉会增加大便的容量，引起便秘。

4、高能量食物

牛奶巧克力富含糖分和热量，不是运动后需要的食物。吃它的坏处远远大于补充能量的好处。黑巧克力(含70%以上的可可)更健康，可以帮助你运动后快速恢复，但不适合多吃，比如甜甜圈面包。