半年瘦了50斤，但身体还是很软。我该怎么办？

1，你营养不足是主要原因。你应该适量吃所有的鸡蛋、肉类、米粉、水果和蔬菜，这样不仅不会增加体重，还会让你的身体变得更好。2.你之前的训练以减肥为主，没有注意力量训练的结合。建议你练习哑铃、器械等力量训练，另外训练后要做好拉伸。3.我不建议专门吃蛋白粉或者增肌粉，因为这些东西是给专业运动员吃的，因为他们每天训练太多，要的是短期效果，不在乎事后对身体的伤害。

最后，我想做一个大概的评价。我认为你锻炼的持续时间是合适的。一般来说，你的运动持续时间大约是1到2小时。建议你换一些运动，或者缩短一些运动的时间，增加器械，重视力量训练和减脂训练的结合。