怎么减肚子上的肉？

1.长期使用药物往往会产生各种副作用和依赖性。减肥药是用来清理体内积水来减肥的。虽然表面有效，但容易造成营养不良，降低机体免疫力，容易反弹，影响人体健康。食疗安全有效，无毒副作用。

2.手术减肥虽然见效快，但容易破坏表皮层，使皮肤粗糙不平，成本高，风险大，对身体伤害大，致命。饮食瘦身无风险，可以调节身体机能。

3、节食减肥容易引起代谢下降，导致营养不良，抵抗力下降，易疲劳，精神状态差，且难以坚持，易反弹。饮食瘦身可以平衡体内营养，不易反弹，改善亚健康体质。

4、运动对减肥有很好的效果，但是容易受到场地和时间的限制，很难长期坚持。如果你三天打鱼，两天在网里运动，或者过度运动，你更容易受伤。饮食瘦身，一天一餐，一直瘦身。

5.食疗使用我们日常生活中常见的食物。可以在日常饮食中达到调理的目的，方便及时，适合现代人快节奏的生活。

6、食疗是最好的偏方，食疗只有长期坚持才有用，食疗对瘦身有很好的效果。

蘑菇汤

配料:蘑菇、粉丝

做法:将香菇用盐水浸泡5分钟后捞出，洗净捞出备用。将大蒜切成兰花，放入冷水中。倒入一些橄榄油和胡椒煮沸。煮沸后转中火继续煮5分钟。加入蘑菇烧开，然后倒入泡好的粉丝。上菜前加一点盐。

点评:蘑菇含有大量的维生素D，对人体骨骼发育有很好的保护作用，抗氧化能力强，防止衰老。此外，他含有大量的维生素A，可以有效防止便秘，通过做更薄的饭菜，起到很大的减肥作用。

蘑菇豆腐汤

食材:香菇、豆腐、蒜苗、肉干。

做法:香菇洗净，切成小块。取出煮熟的豆腐，切成小块。将豆腐和蘑菇放入煮熟的鸡汤中，加入适量的姜末、蒜苗、盐和干海苔煮沸。

点评:蘑菇中的膳食纤维可以防止我们的身体吸收过多的脂肪，去除胃部的脂肪，达到减肥瘦身的效果。豆腐含有大量的蛋白质和维生素，不仅能为人体补充营养，还能促进肠胃蠕动，达到减肥的效果。

新鲜蔬菜蘑菇汤

配料:猴头菇、杏鲍菇、青菜、山药。

做法:将以上材料洗净，捞出蔬菜，其余切块，然后用开水焯一下，小火炖15分钟，再放入蔬菜煮3分钟，出锅前加入调料。

点评:蘑菇营养非常丰富，对减肥起到特别有效的作用。山药和蔬菜含有大量的膳食纤维，不易被消化，方便我们排出体内的垃圾。非常好。