每天做几个腹轮可以减肚子？为什么你的肚子还是很大？

合理的腹轮运动不仅可以减少腹部脂肪，还可以增强腰腹部的力量，练出紧实有型的腹肌。但具体的运动强度要根据自己的体质来定。对于初学者来说，为了避免过度运动带来的伤害，建议先尝试练习，做1-2组，每组5-7个，再加上慢跑等有氧运动，减少体脂，对瘦肚子有效。

2一天做200个腹轮能减肥吗？单纯做200个腹轮减肥效果不大。

经常使用腹轮进行锻炼，可以减少肚子上的脂肪，使腹部、臀部、腰部的肌肉更加紧致，线条更加完美，但这只是增加了腹部的肌肉训练，并不能达到整体或局部的减肥效果，而且这种单一的无氧训练对减肥也是不利的。

建议在完成腹轮后最好结合慢跑、游泳、骑自行车、健身操、椭圆机等有氧运动，加快脂肪燃烧，控制日常饮食，可以帮助你快速减肥。一般1-3个月后减肥效果会非常明显。

3为什么每天推腹轮的时候肚子还是很大？1.饮食不节制减肥。除了一定的运动量，还需要管住自己的嘴，减少饮食的热量摄入。不能吃一些高热量高脂肪的食物，否则摄入的热量远远小于摄入的热量，自然也就瘦不下来。而且推腹轮也增加了你腹部的肌肉力量，看着肚子自然会大一些。

2、运动不足以减肥，你一般需要消耗更多的热量。比如，一天就是好玩。如果你推几个腹轮，运动消耗的热量在300卡以内，对减肥的作用不大。

4练习腹轮1的动作，腹轮的壁式运动方式:面向墙壁，手持腹轮面向墙壁，双手将腹轮放在墙壁上，沿墙壁向上推，同时身体要随着腹轮的推动向上伸展，到达极限时再慢慢回到原位，以此类推。

训练部位:上身、肩部、胸部。

2.腹轮跪姿运动方式:双膝着地，吸气，双手握住手柄，向前推拉腹肌练习器，身体最大限度向前伸展，然后回到跪姿初始位置，以此类推。

训练部位:最能刺激腹部肌肉和腰部，也能帮助手臂、手臂、胸部等部位。

3、腹轮站立练习:双腿略宽于肩，随车轮向前推，注意腰腹，跟上呼吸，不要憋气。

训练部位:主要锻炼到腰腹，同时刺激肩膀和手臂。

4.腹轮背式锻炼方式:坐在地上，将腹肌锻炼器放在背上，双手抓住腹肌锻炼器的手柄，来回推动。同时身体最大限度向后伸展，然后回到原来的位置。

训练部位:可以拉伸肩部韧带，同时锻炼上身背部和肩部力量。

5、腹轮瑜伽练习:坐在地上，双腿分开成V字形，双手抓住腹部练习器的手柄，身体向前伸展到最大后再回到原位。

训练部位:轻微刺激手臂、胸部和腹部，适合女生和初学者。