本人男生，身高181，体重77 kg。感觉有点胖，体重挺重的。我想减肥，当然是明星减肥。
其实我觉得晚餐没必要少吃。
可以这样做，早点拉伸，然后跳500次(间隔不要超过5分钟)。
午餐可以选择牛肉等富含蛋白质的食物，适当补充蔬菜。
晚饭早点吃，多吃蔬菜，然后去散步。3000元左右就够了，平时可以坚持。回家应该饿了，再加一顿。
香蕉牛奶不错，但一定不能睡前吃。
希望我的回答对你有帮助！
可以这样做，早点拉伸，然后跳500次(间隔不要超过5分钟)。
午餐可以选择牛肉等富含蛋白质的食物，适当补充蔬菜。
晚饭早点吃，多吃蔬菜，然后去散步。3000元左右就够了，平时可以坚持。回家应该饿了，再加一顿。
香蕉牛奶不错，但一定不能睡前吃。
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