运动减肥需要多长时间？

运动是一种安全、健康、科学的减肥方式？方法:一般需要6周左右才能达到明显的减肥效果。

最初几周，随着脂肪的消耗，骨骼的密度和肌肉的重量会增加，体重也会增加。4周左右，人体会逐渐适应，然后逐渐减轻，6周左右，体重会明显减轻。运动减肥可以选择跑步、游泳、骑自行车等。，每周3-4次，每次1小时。

每天运动1-2小时比较合理。运动30分钟可以燃烧脂肪，起到减肥的作用。

运动前半小时，体脂会逐渐增加，半小时后达到峰值。所以每次运动30分钟以上，可以减少更多的脂肪，从而达到减肥的效果。建议每次锻炼30分钟，适当休息后再继续锻炼30分钟。

运动方式主要是有氧运动，比如慢跑、游泳、球类运动。运动时，最好穿宽松的运动服和舒适的运动鞋。运动后要做下蹲、拉伸、转腰、扩胸等放松运动。