假期导致减脂不成功的坏习惯。

1.情绪化进食

坏习惯:开心的时候奖励自己吃，难过的时候安慰自己吃，容易暴饮暴食，尤其是甜食！

正确:运动也是释放压力的好方法。如果把吃饭换成练功，怕瘦不下来吗？

2.不练多吃，练完不敢吃。

坏习惯:不运动的时候不控制饮食，经不起美食的诱惑，总说吃了这顿饭就开始减肥。一旦开始训练，练到死之后，训练完就不敢吃东西了，觉得吃了再练也没用。

正确:概念要反过来。少吃不练，多吃练。

3.不要浪费任何食物

不浪费粮食是我们的传统美德，应该提倡！

坏习惯:但是说到减脂，你舍不得浪费餐桌上的任何一口食物，每次都是自己吃。这就是你发胖的原因。

正确:当然，我们这里不是提倡浪费。我们应该学会控制它！饭前控制量，想煮多少煮多少，吃不完就打包或者留一餐。不用一下子炫出来！

4.过分关注或者只关注体重

坏习惯:一天体重七八次，恨不得长在上面。一有波动，我就开始焦虑。如果体重数据一段时间不变，感觉减脂无效，一直在白练。

正确:你的体重在一天内有几磅的波动是正常的。需要结合体围、体脂率、体型的变化来判断整体减肥效果。体重没变，但是体围变小了，体脂变低了，连精神面貌都变好了，证明减脂成功了！

渴望成功

坏习惯:容易相信网上的减肥营销号，错误的减肥方法是“什么马甲线七天，一个月瘦几十斤，戒糖戒碳饮食”。毕竟在这个快时代，总想急于求成。

正确:减肥没有捷径。毕竟你不是一天两天就胖起来的，所以不要指望一天两天就能瘦下来。刻苦训练，控制饮食，最重要的是坚持，健身等于付出和回报。