跳绳有什么好处？跳绳减肥有四个误区。

中国有五千年的历史，跳绳有一千多年的历史。如果你说跳绳减肥会导致胃下垂，这个世界上不是有无数胃病的人吗？所以虽然跳绳比较激烈，但是只要不饭后马上跳绳，是不可能出现这种情况的。跳绳最好在下午3~8点，离吃饭时间至少一个小时，每次运动时间半小时。

跳绳减肥误区二:跳绳会瘦胸

跳绳时“胸”总是在涌动，让人误以为胸会变小。其实不是，跳绳减肥，胸部多余的脂肪消失了，让胸大肌和臀大肌变得结实有弹性，让你的胸部变得更紧致饱满。还能减少肩膀和背部的脂肪，让上半身不再魁梧。但是，不管胸部大小的MM，跳绳的时候一定要穿内衣，防止胸部下垂。

跳绳减肥误区三:跳绳不会出萝卜腿？

由于长期跳绳，人已经有麻痹的感觉了。当你停止运动的时候，积累的酸痛突然上来，让你没有时间关注自己的身体，想通过本能调整身体机能。但是，虽然停止了跳绳，但是整个小腿还是处于高度紧张的状态，身体本身的缓冲功能也比较慢。恢复原状需要很长时间，久而久之肯定会有萝卜腿。所以用跳绳减肥，每次跳绳后最好尽量放松。可以拍打小腿，做一套拉伸运动，增加柔韧性，也能起到瘦身的作用。

跳绳减肥的误区四:跳绳适合所有人吗？

专家指出，超重的人不应该跳绳，因为当他们跳跃时，他们的体重很容易对他们的腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。你是否适合跳绳，可以通过体重指数来判断。体重指数(身体质量指数)=体重(kg)/身高(m)的平方，正常值在20-25之间。25岁以上超重，30岁以上肥胖。所以30岁以上的MM最好放弃跳绳减肥，选择散步、慢跑、游泳等其他有氧运动，同样可以达到减肥的目的。