喝水能减肥吗？睡前喝白开水有什么坏处？

睡前喝白开水的危害:睡前少量饮水1小时，睡前不喝水。人的肾脏功能在睡眠时会相对减弱，大量饮水会导致肾脏无法及时排出过多的水分，导致面部和身体其他部位水肿，增加肾脏的负担。

有一个科学的饮食计划:早上吃营养丰富的食物，中午吃丰富的食物，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周锻炼5、6次，每次至少40分钟，如慢跑、健美操、跳绳、快走、瑜伽等。你可以损失大约10阿津月。一定要注意制定科学的减肥计划，包括:药物调理计划、饮食计划、运动计划、时间计划。