产后恢复需要注意哪些事项？
产后恢复的项目有哪些？
1，产后塑身
适当的运动可以改善我们的新陈代谢，促进健康。它应该是我们生活的一部分，对于一些超重的人来说尤其重要。口服减肥产品和保健品在服用前一定要了解清楚其成分，以免产生任何危害健康的负面作用。
2.消除妊娠纹
通常情况下，妊娠纹会在产后几个月逐渐变得越来越不明显。但如果一定要去除，孕妈妈可以去找皮肤科医生，和医生商量治疗方案。大多数方法已被证明无效，但医生可能有办法改善他们的外表。
3、产后减肥
专家指出，产后半年是新妈妈减肥的黄金期。但是刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到怀孕前的程度，有些新妈妈还肩负着繁重的喂养任务。这时候就该补充营养了。
如果是母乳喂养，通常建议在产后6-8周尝试主动瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复，维持良好的奶水供应。
我应该注意什么:
1，不宜滋补过多。
生完孩子后，为了补充营养，使乳汁分泌充足，女性特别注重产后滋补，经常每天留鸡，饭吃鱼。其实这样不仅会浪费钱，还会带来麻烦，因为过度滋补会导致肥胖，从而引起体内糖和脂肪的代谢紊乱，引发各种疾病。如果母体营养过于丰富，必然会增加乳汁的脂肪含量。如果宝宝能在胃肠道吸收，就容易导致肥胖和扁平足。如果宝宝肠胃消化功能差，不能充分吸收，就会出现脂肪性腹泻，如果长期是慢性腹泻，就会造成营养不良。
2.不宜立即禁食。
通常情况下，女性产后体重会增加，很多人为了恢复苗条的身材会马上节食。这其实是非常有害的。一方面，不仅对身体有害，对母乳喂养也非常不利。女性产后体重增加，主要是为了水分和脂肪。如果她们母乳喂养婴儿，必然会消耗体内大量的水分和脂肪。所以女性不仅不要节食，还要多吃有营养的食物，而且必须保证每天2800千卡的热量摄入。
3.红糖水不宜长期饮用。
产后适量喝红糖水对孕妇喝婴儿有好处。因为产妇的劳动、精力和体力消耗非常大，再加上失血、产后哺乳，需要碳水化合物和大量的铁。红糖既能补血，又能提供热量，是我国传统滋补品。但是红糖水越喝越好。长期喝红糖水对子宫恢复不好。产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩恢复正常。如果长期饮用红糖水，恶露血量会增加，导致产妇持续失血，可能引起贫血。产后喝红糖水的时间是7-10天。
4、不宜喝浓汤。
产后喝高脂浓汤，不仅影响食欲，还会使人体发胖变形，使乳汁中脂肪含量过高，使新生婴儿无法耐受吸收，引起腹泻。产妇要喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。
产后恢复的最佳时间。
1，第二个月不减肥。
生完孩子后，女性处于最虚弱的状态，需要完全恢复。同时，坐月子期间频繁的哺乳和辛苦的育儿需要大量的精力。所以，在任何情况下，坐月子期间都不要试图以任何形式减肥、恢复体型，这样会严重伤害身体。但也要注意，第二个月期间不能享受太多高脂高糖高热量的滋补品，也会增加以后减肥的负担。
2、产后6周，可以根据自身情况开始减肥。
坐月子后不要马上开始减肥，因为经过一个月的休息，身体还不能完全恢复到产前的状态，需要继续恢复体力。产后6周左右，可以根据自身情况考虑减肥计划。在完全恢复，不需要母乳喂养的前提下，这个阶段可以通过适当的运动和适当的饮食控制来减肥。但是，产后最好的减肥方法其实还是母乳喂养。母乳喂养消耗了一定的热量，可以说是最健康的减肥方式，对母婴都有好处。
3.产后2个月后可以适当减肥。
经过两个月的分娩和恢复，即使是母乳喂养也可以开始一步步减肥。可以适当增加运动量，减少食量，改善饮食结构。但母乳喂养的女性要注意保证一定的营养摄入，只要不吃热量过高的食物即可。
4、产后4个月可以增加减肥。
需要母乳喂养的女性在4个月后可以像以前一样减肥，但是对于仍然母乳喂养的妈妈来说，母乳喂养期仍然只适合2个月后的控制方法:减少进食量，适度增加运动量。建议新妈咪可以在白天使用腹部约束力强的收腹产品，贴在收紧力强的腹壁上，消除小腹堆积的脂肪，帮助腹直肌和左右骨盆恢复原状。
5.产后六个月是减肥的关键期。
产后六个月是控制体重的黄金期。如果能在产后半年内恢复孕前体重，8到10年后平均体重增加2.4公斤。如果产后体重不能减少，8到10年后平均体重增加8.3公斤。可见，产后半年不仅是体重控制的黄金期，也影响着孕妇未来的生活质量。
无论如何，减肥都要在产后6个月后进行，否则一旦脂肪牢牢安营扎寨，以后减肥就更难了。即使还在哺乳期，也可以适当减少食量，但要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时要采取有效的方式通过运动来减肥，比如游泳、瑜伽等。
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