长高的三个动作

第二种是弹跳。

弹跳运动使人体骨骼，尤其是下肢骨骼，承受垂直于生长板的节律性压力。这种外力可以有效刺激生长板内的软骨组织，促进下肢骨骼的伸长。

对于3 ~ 6岁的孩子来说，兔子跳、青蛙跳、球拍球都不错。

对于6 ~ 12岁的孩子来说，跳高、跳远、跳绳、打篮球、踢足球都是不错的选择。

对于12岁以上的孩子，需要篮球、羽毛球等团队合作、竞技性强的弹跳运动。

跟我学习如何正确弹跳(视频)

弹跳可以直接刺激生长板的生长，但这种外界刺激的强度需要科学控制。

第三类是拉伸。

如果想通过拉伸来帮助孩子长高，孩子应该坚持每天拉伸三次以上，每次5 ~ 10分钟。任何时候都可以。(视频)