时尚的登山运动
1995颁布的《中华人民共和国体育法》第二章第11条明确规定“国家开展全民健身计划，实施体育锻炼标准，进行体质监测”。提倡和倡导各种适合个人特点的运动。
由于爬山不需要特殊的器材，而且是户外有氧运动，特别是对于生活在闹市区的人来说，爬山成为了他们体育锻炼的首选。无论老年人、青少年还是青壮年，都可以根据自己的体质来安排爬山的方法，比如市区的美丽山丘或者郊区的高山，或者在早上或者周末。
近年来，由于大规模的房地产开发和城市交通建设，人们的生活环境失去了大量的绿色空间，可供人们锻炼身体的地方并不多。于是爬山悄然掀起了一股运动热。无论在农村还是城镇，无论老年人、青少年还是青壮年，爬山都成为他们时尚运动的首选。在一个城市的郊区，有一座著名的山叫孤山。这座山距离市区不到8公里，城市建设一直延伸到孤山脚下。这是这个城市最著名的景点。孤山的最高峰海拔925米。山上有很多景点，森林和山谷美丽迷人。走进鼓山，与环山公路并排，有一条蜿蜒的台阶小路，在树林中穿行，直到山顶。每天都有成千上万的人沿着林荫深处的石阶爬山，不仅可以感受森林的静谧和大自然的神秘，还可以体验爬山带来的健康益处。
在这里，每天早上都能看到成群结队的青少年攀岩队，尤其是一支名为“攀岩之歌”的少年攀岩队，大多由中小学生组成(有时也有老师和家长陪同)。他们早上六点爬上这里，七点回到学校。因为坚持爬山，他们都很健康，很健美，很成熟，而且已经坚持了两三年了。请听自己的儿歌:
一波又一波，天天爬山坡；
爬到半山亭，哎哟，
我的大哥！
一波又一波，再次爬上山坡，
兄弟，等等我，哇，哇，
你爬得真快。
一波又一波，一起爬坡，
翻过这座山，哦哦，
我姐姐唱了一首歌。
一波又一波，今天攀登高坡，
大家都穿轻便鞋哈哈哈，
太高耸了！
注意:
1.孤山步道有1000多级台阶。半路上有一座“半山亭”，原是为人们爬山时小憩而建。第一段是幼童爬到半山腰时，被前面几个大男孩远远甩在后面，感叹道:“哎哟，大兄弟爬得好高好快！””露出羡慕和钦佩的神情。
2.第二段说他们又来爬山了。这时，大男孩爬得更快了，而落在后面的年幼弱小的孩子则要求大男孩带领他们一起爬山，共同进步。
3.第二段，他们互相帮助了一段时间，一起努力，终于爬上了山坡。这时，他们看到了女孩，高兴地唱了起来。
第四段说今天(可能是假期)他们决定去爬孤山的顶峰，他们终于做到了。这里的“极高耸”，可以引用林则徐的一句对联来形容:“海到无边天为岸，山到顶我为峰。”
他们把这首儿歌叫做《爬山歌》，也用它作为这支年轻登山队的名字。
从这首《爬山歌》中，我们不仅知道了很多爬山的知识，比如一步一个脚印，团队互助，注意安全；同时要选择一双好鞋等等。从这里，我们很容易看到爬山给这些孩子带来的好处。
爬山时带的食物可以参考。
牛肉干和干粮，徒步很累，有时候不想吃东西，但是身体肌肉和组织非常需要，所以从蛋白质中带点东西很重要。
黄瓜，爬到山顶后，吃黄瓜可以补充水分，缓解口干。
水是最重要的，可以补水。口渴需要努力。
爬山减肥
爬山是有氧运动。长期坚持可以有效消耗体内脂肪，达到瘦身的效果。但是太重的要慎重选择。