怎么瘦手臂最快？

怎么减肥最快？如今，女性更关心自己的身体。其实很多女性并不胖，只是身体的某个部位看起来胖而已。这种局部瘦身是最难的，尤其是手臂胖的女生。他们害怕在夏天穿露肩的裙子。这里我就告诉你怎么减肥最快。

如何瘦手臂最快1瘦手臂动作第一套:

1，右膝屈曲放在柜子上，右手支撑，上身前倾。

2.左手握住哑铃，成90度角。

3.慢慢将哑铃推回伸直整只手，上身微微后仰保持伸直。

第二套细手臂动作:

1，双手交叉，掌心向上，直绕头部，用力拉伸，保持10秒。

2.双手保持交叠，用力向前伸展10秒。一天做五次。

第三套细手臂动作:

1，跪姿，双手与肩同宽，手指指向前方。

2.腰部以下保持不动，手肘弯曲但不接触地面，停留约3秒，返回步骤1。* * *做15次。

3.双手张开与肩膀平行，手掌与手臂垂直。

4.整个手臂顺时针画15圈，再逆时针画15圈。

第四套瘦手臂动作:

1.站立，双腿伸展至与肩同宽，上身收腹挺胸，背部肌肉尽可能向上拉，臀部收紧，双手轻轻握拳，双臂伸直，向前斜摆，高度提高至与肩同高，准备吸气。

2.肩膀放松，慢慢呼气，双臂自下而上对角向后，以双臂为半径画一个上半圆，充分旋转肩胛骨，从向前折叠的状态变为向后向下推的状态，尽量伸展双臂，保持动作15秒。

如何让瘦手臂最快2 1，伸直手臂转圈。

挺胸收腹，保持身体直立，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外侧伸直。用双臂的力量，双手同时做向内外转圈的动作，一次做30次，每天做30组15分钟，坚持一个月左右。这个动作可以有效的减少手臂内部的脂肪。

2.交叉细臂动作，伸直手臂。

挺胸收腹，保持身体直立，双脚打开与肩同宽，然后双臂上下交叉。做的时候记得尽量伸直手臂，不要弯曲。不然就不行了。同样，一次做30次，每天做30组15分钟，坚持一个月左右。

3、瘦手臂动作相当背屈手臂

半跪在垫子上，用膝盖和双手支撑地面，记住双手与肩同宽，慢慢弯曲手臂到极限，背部保持挺直，不要弯腰驼背，身体不能着地，然后慢慢伸直手臂，* * * 30次，每天15分钟，坚持一个月左右。

4.弯曲和按摩淋巴，实现细手臂运动

弯曲手肘，抬起右手，然后左手压在右臂肌肉上，呼气按压30秒，然后换边重复动作，注意不要用力过猛。* * *每天做40次，每次5分钟，持续2个月左右。

5.手牵手在细瘦的手臂的胸部上运动

双手上下勾住放在胸前，然后尽量打开胸部，左右手向相反方向拉，如此坚持20秒，重复3次，再交换左右手上下位置，每只手完成1次完成一组，整套动作重复5次。每天做10分钟，坚持一个月左右。