军训吃什么好？

早餐:早餐后有一个晨练，所以早餐首先要保证热量的摄入。热量主要来源于碳水化合物，比如我们经常吃的面包、馒头、小笼包、米粉等。同时要注意的是，军训的时候比较累，早上又起的比较早，所以食欲可能比较差。所以要注意提高早餐的质量，做到干瘦。推荐的菜单是粥+馒头或小笼包+鸡蛋，牛奶+面包，素食米粉+鸡蛋。

午餐:首先中餐要保证荤素搭配，营养摄入全面。特别是要多吃含钠、钾、钙的食物——这些营养成分很容易随汗液流失，人体需要及时补充。和豆腐等豆制品一样，鱼类含有大量的钙，蔬菜如冬瓜、番茄、南瓜、黄瓜、萝卜、茄子、土豆，水果如香蕉、苹果、梨、葡萄等含有丰富的钾、钠、钙。最丰富的是海鲜，比如紫菜海带，还有学生在学校食堂经常吃的绿豆海带。这个时候，最好每天一碗。

晚餐:不可忽视。很多同学晚上12前不睡觉。一般来说，他们晚上的活动不多，但是由于时间比较长(如果不吃夜宵的话)，消耗的能量比较大，所以晚饭不能吃得太少。晚餐和中餐要并驾齐驱，但注意不要和中餐一样，这样才能保证营养均衡，同时在一天内享受这么多的菜肴，感觉更好。