减肥肠道运动

首先，你以前很瘦。这个时候在哪里？意思是你什么时候变胖的。这个很讲究。比如你正处于青春期。

长胖是个问题。如果是两三年，是不可能在短时间内瘦下来的。

如果只是近期增重，可以通过合理的饮食和运动来减肥。

节食，我个人的观点是不要过度，不要模仿明星的节食方法，不要因为他们有团队请来的营养师就一周不吃东西。

孩子可以调整。减肥之初，要以调理为基础。我们发胖的时候，大部分都有便秘，正常的排便量是1~2。

第二，但是大多数人都没有意识到，这就是他们节食的原因，吃的和瘦子一样，甚至凉了煮了还会胖。吃点东西。

如果不能在肠道内消化积累，食物营养积累久而久之自然会变成脂肪，成为易胖体质。每顿饭吃6分饱就差不多了。

嗯，尽量避免辛辣食物，多吃水果蔬菜。一开始你会很饿，所以你可以在饭前混合一些水，你很容易就饱了。尤其是下午三点。

五点前千万不要吃零食好吗？吃一天的饮食会没用。吃点水果或者喝点热水就行了。

还能减轻肠胃的负担。说到三餐，早上可以一起喝一杯200毫升的蜂蜜水。最好在9点前吃完早餐。

这食物太油腻了。午饭照常吃，6~7分饱(饭前15分钟喝杯白开水也是个好办法)，晚饭不要吃太饱。

有些人认为吃饱了留着吃晚饭是不对的。晚餐比平时少。那很好。最重要的是夜宵，最好在10之后。

吃了之后，胃和肝脏的负担会减轻很多。以上有些是让你的身体先“光滑”起来，花的时间一定要恒定，半个月一次。

每个月都很正常。效果达到后，配合运动，我建议下午是减肥的时间。强度取决于你自己的体重。

自己安排吧。推荐的水果有香蕉、梨、苹果，都是常见的。提醒:晚上不要吃苹果，对胃不好。蔬菜是第一个推动低热量的。

芹菜新西兰花含膳食纤维！