健身房练背的器械叫什么？

坐式划船机

训练部位:斜方肌中(上背部)、菱形肌(两肩胛骨之间)、肱二头肌(大臂前侧)

如何使用:

1，吸气挺胸，胸部紧贴前挡板。

2.呼气，拉把手。用腹部呼气，保持胸部姿势。

3.最大限度握住手柄1-2秒，感受背部肌肉的挤压感。

高回拉

训练部位:背阔肌(宽)，下斜方肌束(宽)，辅助部位，肱二头肌。

如何使用:

坐姿，挺胸，收腹，收腰，双手宽于肩，掌心向前握住拉杆，双臂垂直下拉至颈前，同时呼气，稳定2秒，慢慢回到原路径的90%(即不要完全放回去，一直保持推)，同时吸气，重复上述动作。

哑铃划船

主要锻炼:中背、肱二头肌和肩部。

如何使用:

1.每只手拿一个哑铃。膝盖微屈，身体前倾，弯腰并保持背部挺直，使身体几乎与地板平行。(提示:抬起头，直视前方。

弯腰举哑铃划)

2.握住哑铃的手臂，自然下垂，保持与地面和身体垂直。这是动作的开始位置。

弯腰举哑铃划船。

3.保持身体不动，将哑铃拉向身体两侧，肘部紧贴身体。

4.在收缩最高点，收紧背部肌肉1秒。然后慢慢放下哑铃，恢复到起始位置。

宽握引体向上

训练部位:背阔肌等小背肌(大圆肌等。)

如何使用:

1，双手抓住把手或单杠，使背部下部放松，背阔肌充分伸展，两小腿弯曲抬起。

2.吸气，集中背阔肌收缩力，手臂弯曲在引体向上最高点停顿2-3秒。然后呼气，受背阔肌收缩力的控制，使身体慢慢下降恢复。重复练习。

扩展信息:采购知识:

1，明确多功能健身产品的使用效果。应该有一两个功能的产品，比如想锻炼手臂肌肉就选择臂力器，想锻炼腰腹腿就选择骑行机或者腹轮。至于全身和全面的锻炼，除了选择去专业的健身房，可以辅助定期的户外器械锻炼。

2.考虑居住环境和生活条件。一台适合你家庭氛围和生活条件的设备，会提高你的生活质量。一般来说，功能单一的健身器材占地面积较小。一些功能比较多的健身器材在家里使用时，由于空间的限制，有些功能并不能真正发挥作用。而且如果占地面积过大，每次使用都需要安装或者移动，会大大降低健身的积极性。

3.价格适中。不要盲目崇拜外国产品。国内企业生产的产品价格相对较低，种类较多，这些产品的功能完全可以满足锻炼的需要。而且由于加入了一些本土化的元素，有些功能也是国外健身器材所缺乏的。

4.注重售后服务。在购买健身器材时，不要忽视售后服务的问题，尤其是零部件较多的健身器材，更要询问售后服务的具体方法。国外的产品，要问有没有维修点。

参考来源:健身器材-百度百科