通过锻炼减肥的最好方法

对于大腿肥胖的人，尽量做一些席子运动，每天睡前平躺在床上。先将右腿尽量伸展和收缩，左腿做同样的动作，各10次，然后上下做抬腿练习，收紧腿部肌肉。

总之，不同类型的肥胖有不同的运动方式，但需要注意的是，减肥运动的要点是慢、长、低强度，因为较低强度的运动方式如果持续时间较长，确实可以调动体内堆积的脂肪参与运动。

还有，不同年龄段的人，由于身体素质和体型特点的不同，对减肥运动的侧重点也不同:20岁左右的人要注意全身锻炼，保持身材匀称，同时提高心跳能力、反应能力和身体柔韧性；对于30岁左右的人来说，锻炼的重点是腹部、臀部和大腿，器械锻炼是增加肌肉含量和保持肌肉弹性的主要方式。

先知道自己适合什么样的减肥运动，这样对减肥有帮助。你知道你是哪种减肥的人吗，找到更好的减肥方法更好？