有哪些成功率很高的减肥方法？
羊吃草吃减肥
这是目前西方一些国家流行的一种新的饮食方法。医学家认为，少食多餐不仅节省时间，而且由于空腹时间缩短，可以防止脂肪堆积，有利于防病保健，提高人体健康水平。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，一日三餐的学生比一日五至六餐的学生皮下脂肪厚得多。这说明空腹时间越长，脂肪堆积的可能性越大，越容易使人发胖。因此，不吃早餐的人发胖的风险更大。
控制脂肪量和减肥方法
美国范德堡大学减肥中心主任马丁·凯泰认为，肥胖的人总是注意控制食物的热量。其实他们只要控制脂肪量，不吃得少，就能达到减肥的目的。他创立的这种新的减肥方法旨在减弱热效应，所以在减少脂肪摄入的同时，必须补充蛋白质和碳水化合物，以满足身体的需要。因为脂肪多的食物好吃又容易填饱肚子，刚开始会让人觉得很无聊很饿，但是坚持下去就会慢慢适应。
流质饮食减肥
这种方法在医学临床上称为禁食，也称为极低热量饮食减肥。用这种方法减肥的人，在16周或者可能更长的时间里，根本不吃固体食物，每天只喝几杯调味蛋白液——总热量400大卡-800大卡的液体，这样一周就能瘦2斤-4斤，然后每周瘦2.5斤左右。据悉，成千上万的肥胖者在实施流食减肥法后，短短16周就成功瘦了25 kg -35 kg。
吃早点减肥
法国医学家发现，在人还没饿的时候，早点吃是一种有效的减肥方法。研究人员认为，胰岛素可以调节人体对糖分的吸收，同时对食物转化和脂肪堆积起到一定的抑制作用。如果在饥饿前进食，往往可以控制胰岛素的分泌。另外，饭前吃东西会大大降低人在晚餐时的食欲，从而减少摄入量。
一天一次禁食减肥方法
日本九州大学健康科学中心的藤野武彦(Takehiko Fujino)的研究发现，肥胖患者处于大脑疲劳状态，这是由于过度的压力反应造成的。为此，让肥胖者每天轻松愉快地吃一顿饭，有助于消除产生应激反应的因素，通过消除大脑疲劳来减肥。研究人员指出，快餐是有条件的，即食物味道好、就餐环境舒适、有合意的伴侣、时间充足。据报道，每天一次禁食减肥的成功率高达95.4%。
慢食减肥法
这也是日本学者研究的结果。这种方法就是减慢进食速度，以达到减肥的目的。研究分析认为，食物进入人体后，体内血糖会升高。当血糖上升到一定程度，大脑的食物中枢就会发出停止进食的信号。如果一个人吃得太快，当大脑发出停止进食的信号时，他往往已经吃得太多了。
减肥的饮食分享法
这是德国营养学家提出的一种新的减肥方法，主要是要求减肥者每餐不要吃某些食物。比如，人们吃高蛋白高脂肪的肉类菜肴时，可以吃一种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、土豆等碳水化合物食物。主要原因是人体脂肪是由各种营养成分组成的。人在吃高蛋白食物的时候，不吃碳水化合物，所以人体不会增加脂肪而发胖。
醋减肥方法
近年来，美国流行一种用醋减肥的新方法。研究人员认为，醋中含有的氨基酸不仅能消耗人体内的脂肪，还能使糖和蛋白质的代谢顺利进行。据研究，肥胖者每天吃1.5 ml-0 ml醋可以瘦3公斤左右。
果蔬餐减肥方法
美国医学家Dinon-Onish认为，多吃水果和蔬菜有助于减肥。因为肉类食物很容易变成脂肪，储存在人体内而使人肥胖。水果和蔬菜中的蛋白质或碳水化合物不容易转化为脂肪，尤其是不含糖的绿色蔬菜对减肥更有效，因为它会使人体消耗的热量高于一个人吃的水果和蔬菜所含的热量。蔬菜水果餐是指以蔬菜和水果为主要食物，完全或基本不吃谷类或肉类食物，以大幅度降低餐的总热量和脂肪摄入量。
提前吃饭减肥
美国医学家罗娜·卡迪(Rona Cuddy)认为，对于体重的增减，进餐时间的选择比摄入食物的巨大数量和质量更重要。因为人体在一天的不同时间，代谢状态是不一样的。一般来说，早晨起床后，新陈代谢逐渐旺盛，上午8: 01达到高峰12点。因此，减肥者可以将用餐时间提前，早餐安排在6点之前，午餐安排在10点左右，可以收到很好的减肥效果。
以上是一些高效的减肥方法，供你参考；更多减肥知识，请下载零钱app了解。