每天吃素不一定有助于减肥？

1，天天吃素不一定能瘦下来。

不同的素食者在热量上也有差异。青菜、豆制品、菌类都是不错的选择，热量低。油条、油饼、面包等。，糖和油的含量比较高，吃多了容易长肉。均衡摄入食物可以保证足够的热量和均衡的营养，减肥可以事半功倍。

2.吃肉减肥。

减肥的人如果完全不吃肉，容易出现蛋白质摄入不足，身体肌肉流失，基础代谢率下降，体重容易反弹。肥胖不一定是因为吃了太多肉，也可能是因为吃了太多淀粉、高糖、高油的食物。所以尽量多吃瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶来减肥。只要不吃太肥的肉，大部分肉还是可以吃的，保证优质蛋白质，减肥效率更高。

3.早上不要空腹做有氧运动。

早上起床是人一天中新陈代谢最低的时候。这时候运动消耗的能量最低，燃脂效果也不好。自然整个减肥效果也不好。正确的做法是在下午4点到7点进行锻炼，此时减肥效果最佳，因为此时人体新陈代谢率最高，体能达到顶峰，锻炼效果最佳。

4.多喝水

水对于保持体内水分充足非常重要。有些人总是“虚胖”。其实不是因为他们喝水太多，而是因为他们喝水不够。每个人对水的需求不同，但通常建议每个人每天喝2500ml的水。喝水在某种程度上可以让你有饱腹感，所以随便少吃点热量也可以让你有饱腹感。

5.脂肪会通过什么方式排出？

84%会通过呼吸排出体外(屁也算)，16%会通过汗液和尿液排出体外，但上厕所不会减肥。