如何在健身房瘦腰两边？每次找教练都会不停的推荐私教。真的很烦。谁能告诉我怎么用器械来瘦腰两侧~

力量练习主要是锻炼腹部外斜肌，可选动作:侧身仰卧起坐，

慢跑/骑自行车40分钟。

减肥方式以有氧运动和合理饮食为主，力量训练为辅。另外，轻量和耐力训练也可以帮助你减脂。

少吃脂肪和油腻的食物，多吃蛋白质，如蛋、奶、鸡、鱼等。

你不能不吃碳水化合物，因为你需要大量的能量来运动。有人说吃碳水化合物容易长胖。这种说法不完全正确。吃多了，供大于求，当然会胖，只要不要过量。