愤怒和发泄能消耗多少卡路里，

1，正在运行

长期以来，跑步这种最简单的燃烧卡路里的运动形式深深吸引着法国人。在法国，超过800万人跑步。除了一套运动服和一双舒适的跑鞋。

如果以10 km/h的速度跑步，平均每小时可以消耗500卡路里的热量。需要注意的是，跑步时要保持放松。因为长时间慢跑对脂肪排泄更有帮助。

2.骑自行车和游泳

这是两个慢慢燃烧脂肪的运动。骑自行车是理想的脂肪燃烧方式。建议每周锻炼两到三次，每次45到60分钟。无论是在家还是在户外，骑自行车很少会造成肌肉或肌腱损伤，而且还有助于心血管系统的运作。

根据个人体质的不同，骑自行车每小时可以消耗300到500卡路里的热量。蛙泳，蝶泳，自由泳，什么泳姿都好！每小时消耗200到600卡路里，锻炼关节，放松自己，锻炼肌肉。没有什么比游泳更能塑造你的身材了。

3.体育馆

在健身房健身，听音乐可以燃烧热量，强健肌肉，增强柔韧性，还可以甩掉脂肪。也是瘦身的理想选择。另外，可以尝试低冲击的有氧舞蹈。

和弗罗尼克&；达维娜健美操(一个曾经在法国电视上播出的健身节目)相对更现代。把健身和健美操结合起来的低冲击有氧舞蹈，动作柔和，是一种很好的训练方法。

平均每30分钟可以燃烧350卡路里。当然，别忘了在健身房锻炼腿部和臀部。一般来说，一个小时的舞蹈练习可以燃烧400到500卡路里的热量。

扩展数据:

愤怒对身体的伤害:

1，心伤

哈佛医学院一项长达20年的跟踪研究发现，愤怒会使心肌梗死(MI)或急性冠状动脉综合征(ACS)的风险增加4.74倍。另一项研究发现，与善于控制情绪的人相比，健康愤怒的人死于心脏病的几率高出19%，愤怒的心脏病患者死亡率增加24%。

2.肝脏损伤

美国弗吉尼亚大学的一项研究发现，生气会使慢性丙肝患者病情加重。杜克大学的研究发现，愤怒、敌对和轻度或中度抑郁的人的C-反应蛋白(CRP)水平更高。以色列一项发表在《动脉硬化血栓血管生物学》杂志上的研究发现，CRP水平的升高与肝炎和肝损伤密切相关。

3、肺损伤

美国马萨诸塞州史密斯学院生理学家贝尼塔·杰克逊博士及其同事的一项研究表明，年龄越大，越容易生气，肺功能越差。当你生气时，你会过度兴奋，呼吸急促，甚至换气过度。导致肺泡不断扩张，得不到正常的放松和休息，导致肺功能障碍。专家表示，适当深呼吸，适当放松肺泡，有利于肺部健康。

人民网-不要在生气的时候做这些事情，因为这对你的健康伤害太大了。

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