举重可以减肥吗？

它现在燃烧卡路里，未来12-36小时燃烧卡路里，永远燃烧。你练出的一克肌肉，每天都会燃烧卡路里，直到你死去，只要你坚持。就像每周收到一张支票

这就是代谢世界的红利。

构成你代谢的主要是你的基础代谢率。这是维持照明所需的能量——主要是你的大脑、肝脏、肾脏和心脏。

他们是贪婪的混蛋，不是吗？

他们是贪婪的混蛋，不是吗？

所有这些都是10——比肌肉休息时多20倍的能量。

如果肌肉不能燃烧这么多热量，为什么还要举重？

坐在那里还是会燃烧一些热量。因为你的肌肉量，即使没有训练，也比你的心脏(300g)或者肝脏(1500g)大很多。一般来说，它燃烧的热量比这些多。

会让你对胰岛素更敏感——有肌肉的人比没有肌肉的人更能耐受碳水化合物，尤其是运动后。这叫“葡萄糖治疗”，就像葡萄糖是某种垃圾一样。

减肥有两种方法:

一是饮食控制，通过一周以上的断油，可以自然消耗肠道内的油脂，减少身体对油脂的摄入。这种方式明显会减掉一些脂肪但是过程比较痛苦。有人说正常饮食断油后会明显反弹，因人而异；

二是做有氧运动。这个特定的练习有很多选择。如果能保证锻炼时间和强度最好，但是循序渐进，持之以恒，才会有效果。注意，运动保证了身体的消耗，但也要注意饮食。不要吃麦当劳这种能量太高的快餐，不要吃卤肉、糖醋里脊等半糖半脂的菜。整体饮食尽量清淡，肉可以吃，整体保证少油少盐。