我想问一下有什么好的方法可以帮助我减肥？不要做大量的运动或绝食抗议。减肥最好不要反弹。？

既然知道自己的生活习惯不好，就应该改正。其实很多人都喜欢吃零食，但是注意不要吃高热量的东西，白白增加热量，减肥要多注意以下几点。

1.吃一些蔬菜和水果。很多水果都有减肥的功效。比如西瓜利尿，可以带走体内的油脂。

2.早上起床后喝一杯淡盐水可以清肠。这是张可颐的减肥秘方。

下午6点以后禁止吃任何东西！！少量的蔬菜水果是可以的，但是油腻的东西要禁，尤其是夏天。

4.注意呼吸方式的调整。呼气时吸气，吸气时吹气，可以减少少量脂肪，这也是明星的减肥方法。

5.你以前为什么这么瘦？你从某段时间开始长胖。想想原因。你以前喜欢吃东西吗？为什么突然喜欢吃东西了？

6.当你用意念强迫自己吃东西的时候，想想自己以前苗条的身材。我相信你也会吃得更少

7.建议可以买一些茶，比如肠茶，喝了对身体无害，还可以去油。

8.可以学一些减肥健身操。现在有一些坐在椅子上不动也能减肥的小动作或者运动。建议你学学，有空的时候做做。

9.晚饭后30分钟内最好不要闲坐、洗碗、扫地。

10.饭前可以喝水或喝汤填饱肚子，主食会吃得少一些。

因为你不是那种一直胖的身材，只要科学减肥，一定会瘦下来的，加油。你必须有坚定的信念