锻炼几天，休息一天。

俄亥俄州立大学运动医学中心运动心理学系主任詹妮弗·卡特博士认为，无论你多么热爱运动，每周都应该至少休息一天。

每天锻炼30-60分钟。如果运动强度大，可以适当减少运动时间；尽量选择有氧运动，以轻微出汗为标准运动。

扩展数据:

运动要自然安排，人要把运动融入日常生活。就像其他计划活动一样，锻炼也需要一些灵活性。如果你因为太忙而错过了一两次训练，那也没关系。利用其他积极的体育活动(散步、攀岩等。)来弥补。

运动后中度疲劳和酸痛是正常的，但如果一天下来关节感觉不舒服或筋疲力尽，那就不正常了。“剧烈疼痛会导致受伤，健康的锻炼习惯也包括适度。

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