肥胖该怎么办？

1.坚持就是胜利！

2.我已经痛苦了一些日子，不要让那些努力白费！

3.谁发誓说“我要减肥，我一定要成功”——原来是你！

4.看到别人瘦了65，438+00斤，20斤，羡慕死了。他们是怎么熬过来的，你知道吗？

5.想证明给别人看

6.商场里漂亮的衣服，你不想穿吗？

7.为了爱朋友，你应该有更多的自制力。

8.不要只幻想减肥而不努力！

9.你身边有很多人关心你，所以...为他们忍受。

10.一个连自己体重都控制不了的人，怎么能控制自己的人生？

上面的话有点刺耳...但是请-别说了-

*去喝杯热水。

*试着想象我吃饱了。催眠自己。

*吃一点水果_ _一点点，慢慢吃。

*出去走走(不要带钱，免得买菜)

*想一个你讨厌或喜欢的人，激励自己。

什么是动机？

我他妈的想被搭讪！”或者“操！如果我瘦了，他一定会亲自来追我！“类似这样的东西。

我可以告诉你

这种饮食

1.它会让你挨饿。

2.让你很快看到效果

只需要一个月就可以瘦20公斤。

我们开始吧。

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首先，在减肥的过程中，

会需要这些东西

1.水、茶、蜂蜜、酸奶

2.几张脸不好身材不好的模特照片，或者喜欢的人的照片或者目标女生的照片。

3.完美的24号牛仔裤

最好找个一起减肥的伴侣。比较是动力的巨大源泉。

5.综合维生素

接下来，你需要以下10认知:

1.你需要足够的睡眠来帮助你的身体消除脂肪。

睡懒觉的人，除非你隔一天能睡12小时以上。

不然就不会瘦了。

你的体重会在你停止减肥后的一周内。

按照自己的体质增重2公斤以上。

所以你必须从你的目标体重中减去2 ~ 3公斤。

3.大概需要5 ~ 7天才能瘦下来(视体能而定)

也就是说，要过一个星期才能看出来自己有多瘦。

比如你第五天瘦了三公斤。

你要等到第12天才能看到你瘦了三公斤。

4.基本上，睡觉前和醒来后都要称体重。

5.平台是减肥的最大原因。

所以一旦发现自己已经停止减肥一周了，再测一次！

其实卡的就是身体在调整你的外貌赶上瘦下来的体重。

6.饿的时候要坚持，因为你在减肥。

不要想出什么好吃的来幻想自己瘦到目标体重。

想吃好吃的，不吃可能会瘦半斤！

7.按照你的新陈代谢，有的人一天能瘦1斤，有的人能瘦0.5斤。

如果你睡觉前的体重和那天醒来时的体重一样

第二天醒来就又瘦了！

8.下午6点以后不要吃东西！保持饥饿！或者睡觉或者找点事做！

9.少坐在电视机前，不要做任何会让你两手空空的事情。

让你的手忙起来，你就会忘记吃饭。

10.泡面比什么都可怕。

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你开始减肥前一晚的体重，就是你减肥前的体重。

记住这个数字。

第二天睡眠充足，开始身体革命！

参考资料:

百度知道