坚持每天一杯蜂蜜苦瓜汁，真的能减肥吗？

本人男，179cm，体重93kg。到了肥胖的地步，我下定决心，通过晨跑减肥，然后每餐适量减少饮食。

如果运动，一开始真的是一种痛苦。首先你早上起来，然后很累，很久都不想跑步了。这是对坚持的考验。刚开始几天早起是一件痛苦的事，但我坚持下来了。如果我跑步，我开始一天跑2公里，然后是5公里。刚开始基本都是走路，后来基本都是跑个两三公里就没力气了。

我告诉你一个减肥的大成果，从93kg减到84.5kg，还是比较可观的。