跑步出汗后燃烧脂肪需要多长时间？

最好一次慢跑40-60分钟，不要太快，有氧运动的心率范围控制在:(220-年龄)×(60%-80%)以内。控制饮食，尤其是晚上，长期坚持，会有明显的减肥效果。