风靡全球！香蕉醋10月减肥65438+9斤。
血清激素和去甲肾上腺素的自然减肥
台湾省肥胖防治学会常务理事、肥胖减肥专家刘博文指出，水果包括柚子、苹果、香蕉等，都有暂时抑制肥胖的效果。其中，帮助香蕉减肥的成分是“血清激素”，实际上就是俗称的“色胺酸”。虽然色胺酸对情绪稳定有帮助，但对神经紧张想吃东西的人来说，只能抑制食欲。
此外，香蕉中还含有“去甲肾上腺素”，这是大脑中的一种神经递质，就像一种“快乐元素”，具有抗抑郁的作用，使人感到平静和愉快；醋中所含的“醋酸”可以延缓血糖的迅速升高，产生“柠檬酸循环”效应，分解脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养物质，抑制肥胖。(推荐阅读:抗龄美魔女秘方公开:柠檬大麦水)
香蕉醋减肥法:风靡全球
材料:香蕉100克，红糖100克，果醋200毫升。
练习:
1:去皮香蕉，轮切约2厘米厚。
2:将红糖放入耐热密封瓶中，然后放入切好的香蕉，倒入200c.c的果醋，轻轻摇晃。
3:放入微波炉中，中等强度加热30-40秒，让红糖溶解。
4:取出后室温放凉，放入冰箱，第二天食用。
水果减肥，快速减肥，小心增重再现
刘博文医生强调，在门诊中经常发现，很多不爱运动的女生为了快速减肥，往往会使用一些极端的方法，比如水果或酸奶的超低热量饮食，或者不吃一餐就禁食，却忽略了自我保护的机制会启动，从而影响后续的减肥效果。(推荐阅读:拜拜肚子小，喝柠檬皮茶减肥更有效。)
真正有效的减肥应该是减掉脂肪，而不仅仅是水和肌肉；建议想要减肥的女生在1天内仍然需要消耗至少1100卡路里的热量，避免身体产生危机感，配合经常性的运动。减肥过程中，如果能保持肌肉活动，就可以避免肌肉流失，达到减脂的目的，不用担心再次发胖。
减肥成功的七字公式:少吃多运动，持之以恒。
1.少吃:少吃绝不是一顿不吃，而是不吃宵夜，少喝含糖饮料，但早餐和午餐一定要吃。晚餐最好在八点前吃完，因为晚餐的大部分食物都会被储存起来，变成脂肪。
2.多运动:你必须每天运动。不一定非要去体育场或者健身房锻炼。可以通过走楼梯代替坐电梯，提前一站下车来增加脂肪燃烧。此外，少看电视，多散步也是一个好方法。
3.毅力:为了坚定减肥的信念和决心，最好给自己定一个目标，但目标不能遥不可及，目标达成后给自己一点奖励。
小丁宁医生:减肥并不难。只要饿三天就会减少，但是维持起来并不容易。建议不要相信偏方，让体重像溜溜球一样忽上忽下。最好能和专科医生合作，确定你肥胖的原因，并努力改善，这样才能事半功倍。
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