练完八段锦可以喝水吗？练完八段锦有什么不能做的？

八段锦是健身气功的一种，需要配合动作和呼吸来练习。练完之后游出去呼吸出汗会导致体内水分流失一部分。这个时候你会觉得口渴，所以补水是正确的，也是必要的。

但要注意，不要喝冰水、咖啡等。一杯常温的冷开水，矿泉水或者温水都可以。

2练完八段锦后不能做的事1。练完八段锦不能马上吃东西。练完八段锦最好不要马上吃东西，因为八段锦是练气的运动，刚练完八段锦的肌肉和呼吸系统是血液集中的地方，消化器官的血液比较少。这时候吃东西不仅消化吸收差，还会给胃肠道带来负担。正确的做法是练完八段锦后半小时再吃。此时经过一段时间的调整，呼吸各方面趋于平缓，消化功能逐渐恢复正常。

2.练完八段锦不能马上洗澡。练完八段锦，体温一般会上升，会出汗，但不能马上洗澡。你必须等大约半个小时才能洗澡。因为出汗，体表的汗毛孔是张开的，这个时候洗澡容易感冒。

3.练完八段锦不要抽烟。练完八段锦不要抽烟。练八段锦的时候最好不要抽烟。因为练气最重要的是配合呼吸，促进血液循环，疏通经络。在此期间，吸烟会加速香烟中的尼古丁等有害物质向身体各个部位的运输，吸烟还会影响肺功能，达不到强身健体的效果。

4.练完八段锦不能喝酒，练完八段锦也是不允许的。酒精中的成分可以通过胃肠道吸收到血液中，是练习八段锦后加速血液循环，缓解疲劳的时候。此时血液中含有大量酒精，会对身体造成伤害，得不偿失。

5.练完八段锦，不能马上蹲下休息。练完八段锦，全身血液循环加快，经络通畅，可以缓解全身疲劳。但如果马上下蹲，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深身体疲劳。

3练八段锦有什么好处？1.提高肺活量练习八段锦第一式+第二式+第六式时，要求在完成过程中不断增加呼吸幅度和呼吸深度，使横膈膜上下大幅度运动，呼吸肌得到充分锻炼。膈肌是人体最重要的呼吸肌。训练它可以增加胸腔容积，提高肺活量。对于咳喘的人，有很好的辅助治疗效果。

2.练习八段锦第四、第五式时，可以以转臀为主向腹部和腰臀部运动，有改善腰臀围的作用；第六个配方是通过调节激素和自主神经的作用来达到减肥的效果；第八式锻炼腰腹，调节肾脏的水液代谢，达到瘦身的效果。所以，肥胖者不妨每天练习八段锦。

3.缓解腰酸练习八段锦第一式+第三式+第四式+第五式+第八式，对缓解腰酸背痛和悲痛有很好的效果。其中，第一式和第三式可以提高肩关节和手关节的灵活性，改善弯腰驼背的不良习惯；第四式可以提高脊柱和颈部的柔韧性，第五式可以旋转腰部和上背部，提高臀部和脚踝的柔韧性；第八式可以使身体做很大的前屈运动，提高人体的柔韧性，预防骨质疏松。

4.提高记忆力。练八段锦第一+第五+第八式。这些运动可以扩张胸部，帮助血液循环，为大脑供应新鲜血液，从而增强记忆力和注意力。

5.改善失眠，缓解压力。练习八段锦第一式+第五式+第七式，可以改善失眠，缓解压力。因为这些运动可以增强新陈代谢，调节植物神经和中枢神经，稳定大脑活动，加强血液循环，有利于气血运行。

如果体内气血不能按时运行，阴和杨灿不能按时交会，阴阳就会颠倒，该睡的时候睡不着，抑郁的时候睡不着，导致失眠。

6.肩颈问题辅助治疗八段锦的第一、二种形式是主动扩胸练习，可以加强肩颈关节功能，消除肩颈僵硬；第四种可以移到颈椎，缓解肩颈僵硬的症状；第六种可以通过跳跃的动作，放松棘突之间的肌肉群。

7.调理脾胃第一式练八段锦通过调理三焦，调理五脏六腑，平衡内分泌和代谢系统，刺激食欲；第三种配方可以加强脾胃功能，帮助人体消化食物，吸收营养；第七方可以增强肝胆功能，促进胆汁分泌，降低胆固醇。

8.提高免疫力练八段锦第一+第二+第三式，可以提高免疫力。这三个配方是通过左右拉伸胸部，上下按压双手，调和五脏，按摩五脏，从而疏通三焦经、肺经、脾经等经络，引导气血，增强精力，激活细胞，增强免疫力。

9.改善头痛八段锦第四+第五+第六式对缓解头痛很有帮助。

这些动作可以运动到颈椎、腰臀和全身脊柱，使全身的筋骨都活动起来，气血通畅，头部的压力自然就减轻了。头痛最常见的原因来自于压力，颈部和肩部的肌肉筋膜无法放松，由于持续收缩而引起头痛。

4八段锦多久有效？一般人练八段锦3-6个月就会看到效果，因人而异。

每个人练八段锦的初衷都不一样。有的人只是想运动，有的人想减肥，想治疗一些慢性病。很多人坚持3-6个月才会明显发现身体有所改善。每个人都想得到不同的效果。只要方法正确，坚持练习，身体会告诉你得到了什么。