如何快速减肥

减肥早餐，我最喜欢的是旁边有花的吐司。我最喜欢它。很可爱，胃口也很好。但是听说面粉太细，会对身体不好。不要吃精制面粉做的面包，但是全麦面包太难吃了。上次去餐厅，看到全麦面包加苹果的早餐也是我的早餐模式。我想我会尝试一下。

减肥的中餐:我喜欢豆腐，很想和樱桃结合。豆腐樱桃一定好吃；买了白豆腐，美白热量低；芹菜，听说瘦身很饿。我买的。我想炒芹菜和肉。还听说可以瘦臀。买了选了。虾是蛋白质之王。你应该吃它来补充蛋白质。植物提取物Oslim，据说对吃多了脂肪堆积有很好的效果。能在体内产生大量脂肪代谢酶，帮助脂肪代谢。我真的需要它。这么多脂肪都是自己代谢掉的，天知道什么时候代谢掉，我应该准备用了。只要是植物的，健康的，我还是很喜欢的。请多帮助我。

减肥晚餐:多煮绿豆:都说排毒养颜不能错过，但是不知道冬天喝好不好？反正趁热喝应该是可以的。还买了一包绿豆，想煲汤。先准备这些吧，然后开始吃饭减肥。我也想运动，但不是我的重点。还有别的减肥法可以吃，总之我要营养。

在减肥的第一阶段，我的饮食基本上是满足自己的营养需求，所以我可以尽量不摄入过多的垃圾热量。

减肥运动:洗衣服拖地40分钟，出了一身汗。好久没流汗了。其实出汗还是很舒服的。

减肥效果:第二天开始减肥。在这个阶段减肥是非常令人鼓舞的。这个饮食和运动都不错，我也不停止调整和坚持。。。。。

减肥食谱示例2:

减肥早餐:蔬菜玉米粥(棒渣50g，大米30g，玉米粉3g，速溶燕麦片30g，清水适量(粥或粥均可)，玉米粒少许，豌豆、胡萝卜、土豆丁、西兰花(根据自己的需要和口味放蔬菜即可，品种和数量可选)，上班前一份Oslim减肥食品。

我觉得蔬菜玉米粥很有营养，很给力。下面我们来记录一下做法:

先准备好粥料，有燕麦片，杠渣，大米，玉米粉；

把杠渣洗干净，提前泡一晚上，第二天再洗一遍煮粥；

取一个小锅，放入洗好的米和泡了一夜的棒渣，然后注入足够的水；

将小锅放在火上烧开；

午餐:年底，同事请我。呵呵，中餐更丰富，但我还是选择吃什么。我喜欢吃蜂蜜莲藕，海带丝，西兰花，西红柿意大利面。

晚餐:一小碗炒饭，冬瓜汤，芦笋炒肉，一杯蜂蜜水。

晚上做了个仰卧起坐，哈哈，锻炼腹部，不然太胖了。我还按摩了10分钟让脸变小了。我一天喝了很多水，因为我很渴。

我失去了1阿津日，这是惊人的。我的饮食也不错，学会了很多好吃的做法。我将来会是一个好妻子。谁和我结婚谁就幸福。

减肥食谱示例3

当时，饮食:

早餐:麦片(一小碗)，一个江西橘子，一个oslim减肥食品。

午餐:卤蛋一个，红烧海鱼，香菇炒菜，米饭一些(吃完一碗)

晚上:地瓜粥(一碗)，凉拌菠菜和蛋糕(一个)

减肥的感觉真好。我会继续加油的。我希望:我的家人，每个人和我每天都快乐。

减肥第一阶段波折重重:

三月初体重开始有瓶颈，但是我每天都在改善饮水。你知道我不喜欢秋冬喝水，但我还是坚持了。毕竟代谢脂肪的废物还得通过排尿排出体外，多喝水也没什么坏处。我很努力，继续坚持。到3月中旬，瓶颈期被很好地克服了。体重也达到了120 kg左右。两个月左右瘦20斤。