有什么可以健脾胃的运动吗？

在我们身边，无论是朋友、同事还是家人，包括我们自己，经常出现消化不良或者脾胃虚弱的情况，我们通常会选择服用一些帮助消化或者健脾和胃的药物来缓解。其实除了吃药保暖，平时也要做一些适当的体育锻炼，增强体质，促进胃肠道的消化吸收，可以起到健脾胃的作用。我们可以适当选择几种户外有氧运动，也可以做一些室内运动或者器械健身。下面是一些有利于健脾胃的运动。

坚持走路是一种简单的不会特别消耗体力，让人感觉很累的运动，而且非常方便可行。也是一种减压方式，有利于维持我们的心情。通常，我们可以在早餐或晚餐后散步至少半小时，无论是慢走还是快走，但重要的是要坚持，最好每天锻炼一会儿。走路可以带动身体各种机能的变化，促进肠胃蠕动，有助于食物的消化吸收，起到健脾胃的作用。长期坚持可以强身健体，身体好了，胃口自然也就好了。

适当的慢跑，也叫慢跑，不同于正常速度的跑步。它的节奏比较慢，比较适合长期坚持，是锻炼全身的好方法。一般建议隔天慢跑。它还可以增强体质，对我们的身心健康非常有益。首先，慢跑可以调节心情。我们知道，快乐对改善脾胃是非常有益的。其次，因为脾胃不好而身体虚弱瘦弱的人，长期慢跑可以使身体肌肉发达，强壮，可以增加肠胃蠕动，调理脾虚，对心肺功能也非常有益。

类似仰卧起坐的室内运动如果没有时间或者不方便出去散步或者慢跑，在家做一些类似仰卧起坐或者俯卧撑的室内运动也是可以的，对健身和脾胃也有好处。当然，无论哪种运动，姿势都要准确。为了有健身效果，也可以避免被错误的姿势伤害。这种运动可以在锻炼四肢、腹部等身体部位肌肉的同时，加强肠胃蠕动和消化液的分泌，因此可以改善肠胃消化吸收功能，刺激食欲，非常有利于增强体质。此外，还可以选择其他类似舞蹈或器械的运动进行锻炼。

其实还有很多运动是有利于健脾胃的。是快是慢都无所谓。只有适合自己，坚持下去，才能有效实现目标。定期适当的体育锻炼，不仅对我们的脾胃有好处，对全身机能也有好处。有了良好的饮食习惯和规律的作息时间，你会发现调理脾胃并没有那么难。