懒人三天瘦十斤。
1，四个懒人减肥不花钱
(1)早睡减肥
医学证据证明，深度睡眠有助于刺激某些激素的分泌，引导身体将脂肪转化为能量，促进新陈代谢，消除水肿。所以，根本不花钱。早睡多睡，提高睡眠质量，可以减肥，是懒人中最理想的减肥方式。
(2)多喝热茶减肥
喝热茶会让你出汗，加速身体的基础代谢，刺激汗腺分泌汗液，帮助燃烧脂肪和排毒排汗。尤其是运动后，这种感觉最为明显，一杯热茶立马就出汗了。
喝热茶最好喝一点减脂作用的凉茶，如薄荷茶、柠檬茶、玫瑰花茶等。
(3)少吃饥饿减肥
少吃饥饿减肥其实就是节食减肥。这种饮食不仅不花钱，还能帮你省钱。只要能抗饿，三天瘦十斤肯定能瘦下来。
但是这种减肥方法容易反弹，恢复饮食后体重还会回来，而且对肠胃有伤害。不建议尝试。
(4)减肥的想法
说白了，减肥的想法就是想象你在运动，你通过运动瘦了。因为身体行为是由大脑控制的，你总是想着怎么减肥，想象自己减肥后苗条了很多，这样你的行为就会不自觉地做出有利于减肥的事情。比如看到高热量的食物，因为要减肥，吃的欲望就会下降，这样可以达到很好的减肥效果。
2、懒人减肥餐三天瘦十斤。
这里给大家推荐的是一个水果蔬菜的短期三日减肥法。想要三天瘦十斤，需要严格参照三天减肥法。
立正！为了减少热量摄入，酸奶是无糖低脂酸奶。每天的饮水量也是有限的，要喝热水。这种方法限制了热量的摄入，可能会导致头晕和四肢无力，不适合身体虚弱的人。
第一天:苹果酸奶饮食
早餐:1个苹果，200ml酸奶，一杯热水；
午餐:苹果2个，酸奶200ml
下午四点:一杯热茶减肥；
晚餐:1个苹果
第二天:香蕉酸奶减肥餐
早餐:1香蕉，200ml酸奶，一杯热水；
午餐:香蕉2根，酸奶200ml。
下午四点:一杯热茶减肥；
晚餐:1香蕉
第三天:黄瓜番茄减肥餐
早餐:1个西红柿，一根黄瓜，一杯热水；
午餐:1西红柿，1黄瓜。
下午四点:一杯热茶减肥；
晚餐:1个西红柿
3、减肥七忌
禁忌一:水果为主餐。
很多人在网上看到，把水果当正餐吃，可以减少日常饮食带来的热量，避免肥胖。其实也不一定，因为有些水果热量并不低，还含有比较高的糖分。如果每顿都吃水果当正餐，很容易导致热量或糖分超标，也难逃发胖的命运。
禁忌二:不喝水也能减肥。
如果想快速减肥，又没有喝足够的水，身体的脂肪无法代谢减肥，体重反而会增加。体内的许多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能和内分泌功能都需要水美容，代谢产物中的有毒物质要靠水来排除。适当饮水可以避免胃肠功能紊乱。每天身体需要2000毫升的水，才能保证身体的正常运转，大便不会干涸，引起便秘。
禁忌三:不吃早餐
很多上班族都想减肥，但是每天上班路上都忘了买早餐。不吃早餐是减肥的大忌，因为经过一整夜，身体处于空腹状态，要到中午才会进食，容易增加原有的食物摄入量，导致热量一下子过多。
禁忌四:爱吃冷冻食品。
夏天，吃冰淇淋，喝冷饮是很多女生的最爱，但是贪图一时的凉爽，却给身体带来惊人的热量。如果一定要吃，也要吃低脂食物，注意天然水果和谷物的热量标签。越低越好。
禁忌五:饮食单一，缺乏营养
为了减肥，很多人每天都吃很简单的东西，比如一杯咖啡和几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶和一个燕麦片卷就是一顿午餐。这就造成了很多人缺乏营养。其实减肥不要只吃简单的食物，要通过改变饮食习惯来控制体重。比如用低脂烹饪法烹饪，选择提供低热量的健康食品。总之，一定要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因为缺乏营养而产生新的烦恼。
禁忌六:只吃一餐，减少热量。
很多人认为每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，就相当于一天只吃一顿饭，这样吃的热量就比过去少很多，减肥的目的就可以达到了。其实并不是。如果整天不吃东西，实际上会增加食欲，有形成猛食的可能。研究发现，只吃一顿饭的女性体重增加更快。早餐和午餐最好均衡饮食，以免晚餐时饥肠辘辘，暴饮暴食。
禁忌七:不想运动。
这个习惯会让减肥效果大打折扣。坚持体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出，如果女性在减肥时同样注重锻炼，那么增肌和减脂就会同时进行。运动使肌肉更加对称和苗条，自然提高了身体消耗热量的能力，因为即使在人休息的时候，肌肉也会继续燃烧热量。