例假期间可以节食减肥吗？

有专家发现，当生理期临近时，女性的食欲会增加“20%-25%”。很多女性都会有这种感觉。在“大姨妈”要来的日子里，她总是想吃甜食，食欲旺盛，坐立不安，这和体内激素分泌有关。吃甜食可以在一定程度上平复烦躁的心情。这期间吃多了也不要内疚。只要不吃油炸食品，不吃膨化食品，不吃宵夜，就可以选择一些。

生理期可以做适当的运动:月经期1-3天可以做一些温和的拉伸运动，比如冥想瑜伽，初级体操，或者只是一些简单的拉伸运动。这些轻运动可以帮助身体血液循环顺畅，缓解压力。特别是要避免给腹腔施加压力，把腿的位置抬得太高。如果感到疲劳或发现失血量突然增加或减少，需要立即停止运动。月经第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始散步、慢跑等有氧运动。整个月经期要适当减少运动量，减少运动时间和频率。本来一周运动四次，月经期运动1-2次。