男生跳绳可以减肥吗？

一分钟跳绳200次，每小时可以消耗1300卡路里，而且跳绳花样繁多，趣味横生，明星和白领都喜欢。跳绳不仅可以使下肢变得强壮，而且对上半身也是一种很好的锻炼。当然，对男生也适用。

建议每周跳绳3-4次，每次约10分钟，以2分钟为一个单位，是非常有效且适合的运动。根据研究，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多。穿舒适的软底运动鞋，减轻冲击，防止关节受冲击损伤。刚开始可以用轻绳开始锻炼，每个单位30秒，逐渐增加量。熟练之后，可以多走几招。跳绳不仅能促进心血管系统的耐受力，增加肌肉力量、肌肉耐力和柔韧性，而且有利于骨骼健康；而且还能提高身体各部分的协调性、配合性、速度、节奏感和平衡感。