你身上的脂肪太多了。应该怎么快速减掉？

在瑜伽圈里，一直有一种说法，当你开始练瑜伽的时候，你的年龄就停止了。以前一直觉得很可笑。怎么会有人有能力把时间停在自己身上而不留下任何痕迹？后来，在边肖接触到瑜伽后，她发现这是真的。瑜伽真的可以让岁月在一个人的脸上和身上不留痕迹，至少会让岁月走得比别人慢。

尤其是女性练瑜伽，一开始可能不会有什么特别的反应。也许你做瑜伽只是为了缓解压力或者用瑜伽来塑形，但是在你长期坚持瑜伽之后，你会发现你的身材和脸蛋都比同龄人年轻很多。最重要的是，在心态上，你完全保留了少女心，还很年轻。

今天我就来介绍一套倒立体式，帮助你缓解衰老，让你拥有抵抗重力的能力，减少脸上的皱纹，让你的身材变得挺拔。我们一起练习吧！

倒立蝎子变型的练习方法:

A.从瑜伽跪姿开始，身体前倾，双手触地，背部挺直，双臂伸直，膝盖分开与肩同宽，小腿贴地，双脚伸直！

B.继续向前弯曲，臀部向上抬起，背部挺直，双腿伸直，膝盖伸直，双脚着地。倒立前屈的基本姿势。

C.左手手掌慢慢抬离垫子，勾住小腿，然后抬起右腿，慢慢伸直腿，做倒立标准体式；

D.左腿向前，做一个蝎子变型。保持这个姿势30秒。练习换腿。

倒立注意事项:

A.初学者需要在瑜伽垫上练习倒立，既起到防滑的作用，又保护人体安全。就算姿势做不出来也没关系，但是安全第一。

B.练习的时候需要集中手臂保持平衡，注意保持身体的平衡，让手臂支撑身体。

C.练习倒立体式前2小时内不要喝太多水，也不要吃东西。

D.练完倒立不要马上站起来，谨防头晕。休息前可以先练一下铺尸姿势或者瑜伽坐姿。

反转效果:

倒立瑜伽是瑜伽体式中非常重要的一部分。它有很多变种，可以减少多年来重力对我们内脏器官的压迫，促进血液回流盆腔，给腹部重要器官带来更多的滋养。倒立体式还能有效减少面部皱纹，血液回流头部还能提高人的智力和反应能力，延缓衰老，是瑜伽人“冻龄”的好方法。