我今年25岁，腹部脂肪很多。在健身房练多久有效？

其实很简单。我之前有很严重的啤酒肚，需要有针对性的运动才能减掉肚子上那层厚厚的脂肪。现在的我是128，之前的我是143。时间是3个月。方法:晨跑慢跑30分钟，放松时摆臂扭腰。另外就是仰卧起坐，这是必不可少的。早上起床后和下午6点左右，一定要饭后半小时运动，5组左右，每组30个，每组之间的时间可以慢慢延长。最后还有篮球和呼啦圈。篮球要跑要跳要投更多的球。呼啦圈重量适中，太轻无效，太重容易损伤内脏。篮球1小时，呼啦圈30分钟。肯定可以先减掉那层脂肪。后面做腹肌的方法有很多，网上视频也很多，先循序渐进。